Betonzavod-oreol.ru

Деньги и бизнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Работа с подавленными эмоциями

Работа с эмоциями

У многих из бывают периоды, когда мы не справляемся с нахлынувшими эмоциями, которые появляются под воздействием внешних или внутренних факторов. Переживание сильных негативных эмоций забирает большое количество энергии и порядком портит самочувствие и здоровье в целом. Кроме того, эмоции порой толкают нас на совершение необдуманных поступков, о которых впоследствии приходится жалеть. В этой статье я даю несколько работающих техник для переработки своих эмоций.

Техника по работе с эмоциями №1

Когда вы замечаете у себя негативную эмоцию, например, страх или агрессию, представьте эту эмоцию в виде некоего образа. Образ может любой. Все зависит от вашего воображения. Поставьте мысленно этот образ перед собой и скажите ему следующее:

Я вижу тебя. Я принимаю тебя. Я даю тебе место.

А затем спросите у этого образа:

Что хорошего ты для меня делаешь?

Любая эмоция возникает у нас не просто как неконтролируемый импульс в ответ на некий раздражитель, но призвана защищать наше внутреннее «Я», а в определенных ситуациях и наше физическое тело. Дождитесь ответа: чем помогает вам та или иная эмоция, какую миссию по вашей защите она на себе несет.

Например, эмоция ярости может ответить следующее: «Я защищаю чувство твоего собственного достоинства от постороннего влияния. Я не хочу, чтобы кто-то мешал тебе добиваться своих целей». А эмоция страха может сказать: «Я хочу, чтобы ты семь раз подумал, прежде чем ввязываться в эту историю. Ведь я не хочу, чтобы тебя преследовали неприятности. А то может случиться, как в прошлый раз. «

Когда вы получите ответ, мысленно поблагодарите свою эмоцию за заботу о вас и скажите ей, что сейчас вы больше не нуждаетесь в ее помощи.

Техника по работе с эмоциями №2

Когда вы отследили у себя негативную эмоцию, положите 2 пальца правой руки себе на грудину и произнесите вслух или про себя:

Несмотря на то, что я чувствую /название эмоции/, я люблю и принимаю себя, свое тело и свою личность, и я принимаю тот факт, что чувствую /название эмоции/, и даю этому место.

Это формула взята из техники Живорада Славинского под названием ПЭАТ. Полностью прохождение этой техники занимает гораздо больше времени и сил. ПЭАТ помогает справляться даже с самыми болезненными психологическими травмами, идущими из прошлого. Если вы хотите пройти технику целиком, вы можете обратиться за соответствующей консультацией. Но для того, чтобы быстро справиться с нахлынувшими эмоциями, этой формулы вполне достаточно.

Техника по работе с эмоциями №3

Если вы понимаете, что эмоционально вы чувствуете себя плохо, у вас упало настроение, и мир потерял свои краски, то эта техника поможет вам справиться с этим. Хроническое негативное настроение – это медленное самоубийство. Не будем этого допускать.

Для этой техники необходимо на время отключиться от событий текущей ситуации и полностью отдаться внутренней работе.

1. Для начала примите свою эмоцию и признайтесь себе в том, что вам плохо.

2. Установите причину своего плохого настроения, так как она не всегда очевидна. Для этого спросите у самого себя: «Чего я сейчас НЕ хочу?» Например: не хочу быть в одиночестве, не хочу, чтобы на меня ругались, не хочу идти на работу и т.д.

3. Теперь выясните, чего вы хотите вместо нежелательного? Формулируйте свои желания кратко, четко и понятно. Сконцентрируйтесь на желаемом. Произнесите мысленно или вслух свое желание 5 раз. «Прямо сейчас я хочу . «

Техника такая: произнести свое желание — вдох/выдох — вновь произнести желание и так 5 раз.

У вас не только пропадет сигнал «Мне плохо», но и ситуация начнет меняться.

Эмоциональная гигиена. Ошибка подавления эмоций

Нас не учили с детства эмоциональной гигиене. Мы умываемся по утрам и вечерам, чистим зубы, но не умеем очищать своё сердце, не заглядываем в свой внутренний мир, чтобы навести там порядок. А надо ли протирать пыль вины и выкапывать груды обиды, очищать паутину депрессии и выносить мусор гнева? До поры до времени и так можно жить… Правда, не очень комфортно, но мы привыкаем. И часто живём на свалке с радиоактивными отходами…

В серии статей я хочу рассказать об ошибках, которые мы совершаем в отношении своих эмоций, порой не осознанно, не умея и не задумываясь над тем, что мы делаем.

Первая ошибка: не замечать эмоции, относиться к ним, как к чему-то мешающему, не существенному. А раз они мне мешают, то я их заблокирую, не позволю им быть. И, как следствие, эмоции накапливаются в нашем теле, создают блоки, зажимы, вызывают хронический стресс, а потом и психосоматические проблемы.

Действительно, бывает проявление эмоций в данный момент времени не очень-то приемлемо, например, на работе, на совещании, в важных переговорах. А вы разгневались или обиделись, или вам очень страшно, и вместо того, чтобы признать эту эмоцию, вы её подавляете, и даже самому себе запрещаете думать, что она есть. Не удобно, значит, и быть не должно! Стыдно, ведь взрослый уже… И мы надеваем на себя «маску правильности», «деловой непроницаемости»…

А она, эмоция, которую вы подавили, осталась внутри вас… эмоция — это колоссальная энергия, и мы её в себе пытаемся заархивировать, спрессовать, спрятать. А потом может и взрыв произойти! И порой очень неожиданно!

Что делать, если проявлять эмоции в данное время не удобно. Как минимум — быть честным с собой: «Да, я злюсь! Да, я обиделась! Да, чувствую стыд!» Признали, назвали и можете делать выбор проявлять эту эмоцию или не проявлять. Иногда бывает, что, честно признавшись окружающим в том, что вы сейчас испытываете, вы тем самым вызываете их доверие к себе и понимание, что вы живой и настоящий человек. Но бывает, что рядом люди посторонние, и действительно стоит сдержаться. Да, вы можете не проявлять эмоцию снаружи, но внутри понимаете, что происходит. И если сейчас срочно нужно успокоиться, то хорошо работают дыхательные техники. Вышли куда-нибудь и подышали, наблюдая эмоцию в теле.

Дыхание помогает переключиться из вне вовнутрь, помогает успокоиться, гармонизировать своё состояние.

Очень хорошая и доступная техника — это «дыхание квадратом«.

Дышать нужно животом, наполняя все отделы лёгких.

Вдох на 4 счёта.

Задержка дыхания на вдохе — 4 счёта.

Читать еще:  Где можно взять денег не работая

Выдох на 4 счёта.

И задержка на выдохе тоже 4 счёта.

Если вы подышите так 3 минуты, вы очень быстро успокоитесь, ум станет ясным и способным адекватно реагировать на обстановку.

Если эмоция очень острая, то лучше допрожить её уже в спокойной обстановке. Пришли домой — и выписали, проговорили ситуацию, что вы при этом почувствовали, проанализировали, какая у вас была неудовлетворённая потребность, и подумали, как её можно удовлетворить иначе. Потому как за любой яркой негативной эмоцией, как правило, стоит базовая человеческая потребность: быть любимым, принятым, уважаемым, испытывать самоуважение, иметь возможность выразить своё мнение, проявить свои способности, таланты и т.д. Если такая потребность сталкивается с грубой действительностью, то я испытываю эмоциональную боль, что ко мне как к личности отнеслись с неуважением. Эта боль — первичное чувство — бывает часто не осознанна, и принимает форму гнева или обиды, какой-то агрессии, чувства стыда или горя.

Поэтому, прорабатывая негативные эмоции, важно осознать свою потребность и найти способы, как безопасно можно её удовлетворить. Например, начальник грубо отругал на работе, и коллеги посмеялись, что ещё больше усилило обиду и стыд. Дома я прописываю эту ситуацию, выпускаю чувства на бумагу, помогаю выпустить эти чувства, проговаривая вслух (задействую голосовой центр). И одновременно понимаю, что не удовлетворена моя базовая потребность в уважении и самоуважении, а также в достижении успеха. Что я могу сделать? Предположим, ошибка мной была действительно совершена, я делаю вывод и пытаюсь эту ошибку исправить, стать компетентнее, превзойти ожидаемый от меня результат. Тем самым впоследствии заслужив одобрение руководства. И, честно признавшись, что, да, оплошал, исправил, впредь буду опытнее. А если обида была незаслуженная, я не вижу в этом своей оплошности? Просто начальник псих, сорвался на меня… Здесь нужно понять, действительно ли этот человек так несправедлив, может быть от такого стоит и уйти, чтобы не позволять себя унижать. Или научиться достойно с уважением к себе отшивать такие наезды. И в любом случае неудовлетворённую потребность в уважении нужно компенсировать с теми людьми, кто поддержит, поможет. А так же поднять свою уверенность в себе, возможно, прописав и вспомнив свои достижения, свои качества, сконцентрировавшись на своих успехах. Тогда и эмоциональная боль утихнет, пройдёт, исцелится.

Таким образом, первая и самая главная ошибка в эмоциональной гигиене — это равнодушие к своему внутреннему миру. Когда же я начинаю наблюдать и принимать свои эмоции, а также осознавать свои потребности. Я могу с этим уже что-то делать. Тогда я становлюсь ответственным за свою жизнь и могу осознанно её изменить. Ведь негативные эмоции — это первый показатель, что что-то идёт не так. Боль в жизни нужна, чтобы предупредить нас не совершать ошибки. Засунул руку в огонь — обжёгся. Так же и эмоциональная боль — она всегда сигнализирует о чём-то. И с этим всегда важно разобраться: что я делаю не так, какие мои потребности не удовлетворены и почему?

Как перестать подавлять эмоции?

Большинство всех людей так или иначе скрывает свои эмоции. Это нормальное свойство человека — опасаться реакции на проявление своих чувств. Мы бы выглядели крайне странно, если бы давали выход каждой эмоциональной реакции. Проблемой это становится тогда, когда Вы чувствуете от этого дискомфорт, либо это явно нарушает процесс взаимодействия с другими людьми. Важно, чтобы подавление чувств не вошло в привычку, поскольку наша злость и обида, равно как и любовь, нежность не могут накапливаться вечно. Рано или поздно эмоции найдут выход, но форма проявления скорее всего не понравится ни Вам, ни окружающим.

Длительное подавление чувств и эмоций может сказываться на самочувствии, вызывая те или иные симптомы. Это явление называется психосоматикой. Чтобы научиться выражать свои чувства, нужно научиться их осознавать. Обращать внимание на момент их возникновения. Хотя в начале, конечно, обычно удается их отслеживать уже после диалогов, событий. В этом может помочь Ваше тело.

Научитесь обращать внимание на то, что оно Вам «говорит». Обращая внимание на сигналы тела (головная боль, тошнота, аллергия) мы можем научиться вовремя обращать внимание и на собственные переживания. Например, каждый раз когда я сдержал злость, у меня болит голова. Я учусь связывать эмоцию и ощущение. И в следующий раз, когда начинает болеть голова я думаю: может быть я злюсь? Если да, это поможет разобраться с самим переживанием в момент осознания.

Так же, постарайтесь узнать как можно больше названий чувств и эмоций. Это поможет Вам сориентироваться в собственных переживаниях. Изучите эмоции, которые испытываете чаще всего и считаете их подавленными. К кому адресованы Ваши чувства? В ответ на что они возникают? Какой реакции Вы опасаетесь, когда выбираете их не выражать? (да-да, не выражать эмоции — это выбор). Что может такого страшного случиться в худшем случае? Правда ли это так ужасно?

Начните с небольших тренировок. Выберите для себя «безопасных» людей, которым доверяете. Попробуйте рассказать им о своих переживаниях. Выберите те, которые пугают меньше всего. Понаблюдайте за своими ощущениями. Отнеситесь к выражению своих эмоций как к навыку, который нужно развивать.

Слушайте себя, свое тело и пробуйте. У Вас обязательно получится!

Ответ подготовил автор Telegram-канала «Хакнем Психология» — Елена Шмидова.

Что делать, если включилась психологическая защита, которая блокирует эмоции и чувства надолго?

Если психологическая защита блокирует ваши эмоции и чувства, то важно сперва разобраться в 2-х вещах:

1. Какая именно защита сработала. Психологи выделяют больше 20-ти видов подобных автоматических защит. И с разными защитами нужно обращаться по-разному.

2. Хорошо бы понять, какая именно ситуация приводит к включению такой сильной защиты.

И уже на основе этой информации можно сделать различные выводы:

— Возможно, ситуация настолько травматичная, что такое сильное действие защиты оправдано. Хотя в долгосрочной перспективе лучше, все равно, обратиться к психологу, чтобы скорректировать свою реакцию на подобные моменты.

— Возможно, ваше восприятие обычной ситуации чрезмерное. К примеру, если в детстве подобные события были сильно пугающими, и вы привыкли реагировать резко. Но во взрослой жизни в этом событии ничего опасного нет. Тогда вам стоит тоже с психологом проработать свое восприятие и защита сама станет более мягкой.

В любом случае, если вы хотите как-то изменить эту ситуацию, то важно сперва разобраться что это за защита и какая ситуация ее вызывает, а за тем уже можно будет понять, что с ней можно сделать и к какому желаемому результату привести.

Читать еще:  Разработка по ндс

Как научиться не нервничать и держать себя в руках?

Нужно измениться. Сильно измениться. Нужно научиться контролировать своё дыхание. Как говорят на Востоке: научись контролировать своё дыхание и ты будешь контролировать весь мир. Научиться правильному дыханию и его контролю можно с помощью дыхательной практики Цигун (на самом деле есть много других практик, эта самая распространённая) и медитации. Процесс этот длительный и не всегда обречен на успех. Необходимо найти именно того учителя, который сумеет разбудить Ваше глубоко спрятанное в Вас «я». После этого необходимо потратить месяцы или годы для того, чтобы это Вас изменило.

Есть более простой способ. Необходимо начать заниматься единоборствами. Любыми. Но только обязательно чтобы Вы на них спаринговались, то есть боксировали с соперником в паре. Ещё лучше, если бы Вы выступали на соревнованиях. Занятия единоборствами очень сильно успокаивают человека, так как делают его увереннее в себе и учат легко переносить возникающие в жизни экстремальные ситуации. Процесс этот тоже не очень краткосрочный, но точно более доступный в реализации, так как не заставляет работать над собой так, как это предполагает медитация.

Если ни тот, ни другой способ Вам по каким-то причинам не подходят, то измените отношение к Вашей реакции на то, что Вас заставляет нервничать. Перестаньте переживать по этому поводу. Имейте в виду, что если Вы внешне сохраните спокойствие, а на самом деле внутри Вас всё кипит, то хватит Вас так не надолго. Очень быстро это скажется на Вашем здоровье — начнет болеть сердце. Если выбирать между одним злом и другим, то уж лучше нервничать и не скрывать своих чувств, чем внешне сдерживаться и в результате рано или поздно свалиться от инфаркта.

Как справиться с тем , что никогда не будет личной жизни ?

Если стопроцентно уверены, что личной жизни не будет, то сосредоточьтесь на других сферах жизни. Работа, путешествия, самосовершенствование, творчество. В жизни и помимо отношенек много интересного.

Как перестать думать о человеке?

Начните думать о себе, о своей жизни. Что вы можете сделать для того, чтобы вам стало лучше (только чтоб это не было связано с тем, о ком вы не хотите думать)? Как вы можете улучшить свою жизнь? Потом начните действовать.

Как успокоиться и перестать тревожиться?

Это достаточно общий вопрос.

Мне кажется, самый крутой лайфхак — спрашивать себя, что самое худшее может произойти. При такой неясной тревоге, общем тревожном фоне человек не всегда понимает, что происходит. Ему вроде страшно, но нет никакой конкретики. Из-за этого такое зыбкое состояние становится эмоциональным.

Главное — конкретизировать тревогу и понять, чего я боюсь. Я еду на работу, опаздываю и понимаю, что я могу прийти не вовремя. Спрашивайте себя в этот момент: «Что самое худшее произойдет, если я опоздаю?» Прокручивайте про себя версию «я боюсь, что меня уволят» или «я боюсь, что на меня начальник наорет прилюдно». Прокручивайте у себя в голове эту историю до того момента, пока вы с ней успешно справляетесь. Вы представляете, что с самым худшим вариантом вы благополучно справились, преодолели его. Тогда, вне зависимости от того, что произойдет дальше, вы внутренне спокойны. Все будет нормально, потому что вы справились с самым худшим вариантом. Это не про обесценивание, не про «да ладно, все будет нормально». Это про то, что «будет больно, неприятно, обидно», но вы представили, что вы с этим справились, ивнутренне стало спокойнее.

При тревожных состояниях очень часто бывает эгоцентрическое мышление, когда человек думает, что все дело в нем. «Мы поссорились с другом – я виноват»; «мы расстались с девушкой — это все из-за меня». Очень полезно бывает пытаться эту зону ответственности разграничивать: «В отношениях с кем-либо на мне лежит только 50% ответственности, а остальные 50% — на другом человеке». Тогда я могу себе сказать: «Я сделал все возможное для того, чтобы все было хорошо. То, что что-то пошло не так — не моя вина».

Тревога в этом плане может быть конструктивна. Например, если вы сидите у себя в офисе и думаете: «Блин, как бы меня не уволили в конце финансового года», вы можете себе сказать: «Так, чтобы меня не уволили, я должен делать сегодня это, завтра то». Надопримерно представить план своих обязанностей и дел на текущий год, чтобы внутри было спокойно. Если вас уволят, вы всегда себе скажете: «Я сделал все возможное».

Бороться с тревогой нужно через осознанность ипонимание того, что входит в ваши обязанности, а что не входит, что входит в ваши возможности, а что — нет. Я очень люблю произведение Маргарет Митчелл «Унесенные ветром». Там главная героиня, когда у нее возникали проблемы, говорила себе: «Я подумаю об этом завтра». И завтра это часто было уже неактуально. В общем, это тоже помогает.

Суть психотерапии кратко и емко – грамотная работа с эмоциями и чувствами

В данной статье я поделюсь своим виденьем как в системном подходе, быстро и эффективно можно работать с эмоциональной сферой человека. Я уже писал статью о том, что такое чувства, для чего они нужны, что необходимо понимать, что бы научится управлять своей эмоциональной сферой. Здесь же я хочу затронуть эту тему с другой стороны, а именно дать четкое и однозначное понимание того какие чувства за что отвечают, почему они возникают и что с ними нужно делать.

Для начала хочу напомнить, что нет, «плохих» и «хороших» чувств. Все эмоции и чувства, которые мы испытываем, являются нужными, просто одни комфортные (радость, удивление, интерес), они подсказывают, что мы все делаем правильно, а другие – дискомфортные чувства и эмоции – даны нам для того, чтобы этот дискомфорт (дисбаланс системы — я подразумеваю человека) устранить и привести человека в сбалансированное состояние.

Следующее, что крайне важно понимать и чего я еще не рассказывал это принципы, по которым работает мозг и психика. Конечно мы разберем лишь базовое понимание, без которого очень сложно будет понимать и редактировать «свою внутреннюю начинку – эмоциональную сферу».

Как работает память?

Давайте разберем, как работает память, это крайне важно понимать. Память человека работает по принципу ассоциаций, и эти ассоциации могут быть совершенно различными и иногда НЕ осознаваемыми (бессознательными) по крайней мере на первый взгляд. Сейчас станет понятно к чему я веду …

Читать еще:  Ип на усн без работников

Например давайте разберем такой эффект, как дежавью. С вами ДО этого момента дежавью было что-то схожее (не важно, прямо или косвенно) с тем, что происходит сейчас, и, разумеется, по ассоциации вы знаете (предчувствуете), что за этим последует, в то время как сознательно можете не видеть между ситуациями никакого сходства (потому что вся накопленная за жизнь информация находится в Бессознательном и вы не осознаете ее всю в один момент). Вот вам и все «дежавю».

Таким образом: ситуация в настоящем, схожая с ситуацией из прошлого, автоматически вызывает у вас ЧУВСТВО в настоящем, которое может НЕ иметь никакого рационального (логического, Сознательного) объяснения в настоящем.

Все эмоционально значимые ситуации, связанные с данным чувством, прописаны в определенную «ячейку памяти». Более того, поскольку чувство имеет и конкретное локализованное место в теле, где оно проявляется, то в этом же месте в теле прописаны все связки с этим чувством.

Это частично понимал Фрейд, придумавший метод «свободных ассоциаций», по которому, если случится чудо, психоанализируемый выйдет к травме, с которой психоаналитик, скорее всего не знает, как надо эффективно работать (там совершенно другой подход к работе).

А например в гипнозе или глубоком трансовом состоянии мы не теряем время и деньги клиента на воспоминание всего, чего можно, а намеренно сосредотачиваемся на поиске первопричины, но это уже будет чистая психотерапия (точнее гипнотерапия), а я сейчас не собираюсь в деталях объяснять что и в какой последовательности нужно делать. Задача данной статьи совершенно другая.

Что нам действительно нужно – так это попасть ИМЕННО в ту «ячейку памяти», где прописано ЧУВСТВО, с которым нам надо проработать во всех этих ситуациях. Еще раз – нам все равно на ситуацию, она может быть почти любой, нам важно чувство, которое ее сопровождает, показывая отношение к ней. Более того, не ваше текущее Сознательное чувство, а наоборот, автоматическую, Бессознательную (а если инстинкт, то Подсознательную) реакцию того маленького вас, который решил реагировать на данный вид угрозы (вот с этим и нужно работать). С этим разобрались. Идем дальше.

Подсознание, бессознательное и сознание:

Теперь пришло время разобраться с тем, что такое «подсознание, бессознательное и сознание». Поехали. Если представить метафорой, что Подсознание – это BIOS, Бессознательное – это Windows, то остается Сознание, которое в данной модели можно сравнить с оперативной памятью.

Собственно, сознание – это та логическая часть, которая, как фональ с возможностью ручного управления, освещает путь в море внешних угроз или возможностей, здесь уже зависит от человека, куда будет направлен фокус внимания. И поскольку сознание имеет свои лимиты, (то есть способно воспринимать 7 (+/- 2) объектов одновременно), то задача Бессознательного и Подсознания – максимально разгрузить его от лишней нагрузки. Более того, в действиях, где важны инстинкты и чувства (например, секс или драка), Сознание будет лишь мешать.

Я надеюсь теперь в голове начинает складываться хотя бы первичная картина как все работает, хотя бы на базовом уровне.

Подытожим усвоенный материал:

Каждый раз, когда с вами что-то происходит, бессознательное формирует решение и отправляет его в подсознание, которое трансформирует его в чувство для того, чтобы вы совершили действие (сработал инстинкт).

Допустим, ваше Бессознательное решает, что ситуация опасная, направляет эту реакцию в Подсознание, и оно формирует чувство – например, страх, который в свою очередь подталкивает вас к действию (инстинкту): замереть и думать, или убежать, или спрятаться или схватить что то и напасть в ответ. Инстинкт как бы призывает вас восстановить безопасность (вернуть равновесие системы), и после этого ваша психика и ваш мозг (посредством например различных гормонов и нейромедиаторов) позволит вам вновь ощутить комфорт.

Итак, еще раз: возникает стимул (угроза из внешней среды) -> решение (эмоция + вывод) -> чувство в теле -> действие (инстинкт).

Резюмируем, чтобы уложить в голове:

– рефлексы и автоматизмы;

– системы и подсистемы организма (ЦНС, вегетативная, иммунная, эндокринная, симпатическая, парасимпатическая системы и т. д.);

– накопленная за жизнь информация;

Инструкция по работе с чувствами:

И пожалуй закончу вишенкой на торте. Сейчас Вам станет понятно, фундаментальная часть психотерапии. Напомню функции чувств — они нужны для восстановления баланса системы – человек или безопасности; Чувства и эмоции – это язык вашей психики, это язык глубинных структур вашей личности. Теперь давайте разберем виды чувств, их функции и что с этим всем можно и нужно делать:

Чувства 1-го порядка:

страхощущение не безопасности, я в опасности (необходимо выявить доминанту, устранить угрозу, восстановить безопасность);

обидасо мной поступают неправильно, несправедливо, нечестно (нужно восстановить справедливость, простить обидчика);

виная с кем-то поступаю неправильно, несправедливо, нечестно, чувствую себя виноватым (нужно снять с себя вину, изменить решение);

скукаотсутствие значимых изменений, ничего не происходит (нужны значимые изменения);

грустьощущение потери (например деньги или отношения – нужно восстановить потерю);

одиночествоотсутствие значимых отношений (нужно выявить внутреннюю причину препятствующую близости, проявить любовь и заботу);

стыдсо мной что-то не так, я неправильный/неправильная (нужно найти точку сравнения, простить себя и осознать и выразить собственную уникальность, осознать свою ценность и важность);

злостьмне причинили боль физическую либо/и эмоциональную (нужно выразить злость, простить обидчика, нейтрализовать источник боли);

Чувства 2-го порядка:

разочарованието что вы делаете не работает (нужно что то делать другое, то что работает, нужно другое мышление, действия);

депрессияощущение что нужно остановиться и перестать делать то что вы делаете(психика говорит: хватит, просто остановись, подумай);

паническая атаканеконтролируемое чувство страха (был страх 1-го порядка, человек его например подавлял и он трансформировался в чувство 2-го порядка, работать как со страхом);

больстоп, остановись (нужно задать вопрос: от какого чувства меня эта боль оберегает? Дальше работать с этим чувством, что бы боли не было смысла возникать).

На этом все. До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×