Betonzavod-oreol.ru

Деньги и бизнес
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Работа в ночь плюсы и минусы

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ РАБОТЫ В НОЧНУЮ СМЕНУ

Работа в ночное время – довольно актуальная тема. Так как многие работают именно ночью. Некоторые намеренно выбирают такой график работы, другие работают так по стечению обстоятельств. К работе в ночную смену можно отнести такие профессии, как врачи, службы спасения, охранники. Также к этой группе частично относятся такие профессии, как милиционер, пожарный и скорая помощь. Так как их могут вызвать в любое время, в том числе и ночью, и они обязаны будут приехать, ведь именно от них зависит жизнь и здоровье людей.
Многие находят только преимущества данной работы. Другим, наоборот, не нравится такой график. Но работа в ночное время имеет как свои плюсы, так и минусы. Так или иначе, ночная работа сказывается на состоянии и здоровье человека.
Человеческий организм имеет биоритмы, которые отвечают за наиболее активное время суток для человека. Таким образом, для кого-то наиболее активное время суток для работы – дневное (примерно с 07:00-08:00 до 17:00-18:00). После указанного вечернего времени люди, активные днём, устают и не могут активничать позже. Таких людей называют «жаворонками». Другие люди имеют больше энергии и сил в вечернее и ночное время суток (примерно с 18:00-21:00 до 03:00-05:00). Таким людям сложно работать днём, их организм настроен на активную работу именно ночью, а утром и в обеденное время они, обычно, спят. Их называют «совами».

ЧТО ТАКОЕ НОЧНАЯ СМЕНА

«Ночная смена» и «работа в ночное время» — это немного разные понятия. Работа в ночное время предполагает время с 22:00 до 06:00. Ночная смена часто приходится на вечернее время (начинается примерно в 19:00-20:00, заканчивается – в 04:00-05:00). Рабочее время в ночную смену сокращается на один час, сохраняя при этом перерыв и «обеденное» время.

Не нужно путать ночную смену и сверхурочную работу. Сверхурочная работа подразумевает экстренные вызовы на работу. Например, чтобы предотвратить аварию, которая угрожает жизни людей. Такие вызовы считаются разовыми, то есть не на постоянной основе. Они не прописываются в трудовом договоре и не предусматриваются им.

Ночная же смена прописывается в договоре и закрепляется юридически. Она предполагает обязательную регулярную работу в вечернее и ночное время. В данном случае ночная смена является предусмотренным графиком работы.

ПЛЮСЫ РАБОТЫ НОЧЬЮ

  • Заработная плата

Работа в ночную смену оплачивается выше, нежели работа днём.

  • Возможность совмещать с учёбой

В пример можно привести студентов. Те, кто учатся на очном отделении ВУЗа или колледжа, те ходят на занятия, которые проходят днём. Следовательно, вечер и ночь у них свободны от учёбы. Значит, они имеют возможность совмещать учёбу с работой: днём учиться, вечером-ночью – работать. Единственное, это довольно сложно, ведь времени на сон практически не остаётся.

Как оговаривалось выше, есть два типа людей: «жаворонки» — ведут активную жизнь утром и днём, и «совы» — активно живут ночью и поздним вечером. Те, кто принадлежит к типу «совы», тем сложно просыпаться рано утром и идти на работу, поэтому ночная смена для таких людей является практически единственным оптимальным вариантом заработка на жизнь.

  • Избегание семейных конфликтов

Уход на работу ночью может предостеречь от участия в семейной ссоре. Так как после тяжёлого рабочего дня вся семья собралась в одном месте. Из-за усталости и вызванной ею раздражительности могут возникнуть недопонимания. Поэтому уход на работу поможет остыть и не начинать конфликтовать.

ЗАРАБОТНАЯ ПЛАТА ЗА РАБОТУ В НОЧНУЮ СМЕНУ

Законом закреплено положение о том, что работа в ночную смену оплачивается выше, нежели работ днём. Если ночной график работы предусмотрен трудовым соглашением, то поощрения (дополнительная оплата за труд) государством не предусматривается.

В ситуациях экстренного вызова на работу в ночное время (то есть разовый вызов, приказ начальства) работник получит вознаграждение. Так как в трудовом соглашении не прописывалось, что работник обязан выходить на работу и выполнять её в ночное время, просто случилась неотложная ситуация, и работника нагрузили сверхурочной работой.

МИНУСЫ РАБОТЫ В НОЧНУЮ СМЕНУ

Несмотря на то, что ночная смена имеет преимущества, недостатков у такого графика работы имеется ещё больше.

Так как большинство людей привыкло работать в дневное время суток, то ночная работа может обернуться негативными последствиями для их здоровья. Например, тема недосыпания в данном случае актуальна. От недосыпа могут возникнуть серьёзные проблемы с психикой и здоровьем человека в общем (это может быть в том случае, если человек мало спит ещё и днём). Также постоянная ночная работа может привести к возникновению диабета.

  • Разлад в семье

Если супружеская пара работает в разные смены, то они видятся реже, реже проводят время вместе. Впоследствии чувства могут угаснуть, и есть вероятность расставания. Также молодому человеку или девушке может не нравится ночная работа его/её половинки. Отсюда может появиться ревность, которая негативно сказывается на отношениях.

  • Нерациональное использование дневного времени

Из-за длительного отсутствия полноценного отдыха люди могут использовать дневное время неразумно. Особенно трудно жить таким ритмом «жаворонкам». Ведь отдых ночью важен, его отсутствие приводит к недосыпу, появлению невнимательности, потере координации. Из-за этого можно совершить ошибки на работе в ночное время.

Из-за работы в тёмное время суток выделение гормона сытости нарушается, аппетит ночью повышается, что приводит к быстрому набору лишнего веса.

  • Развитие онкологии

Ночная работа повышает риск развития онкологических заболеваний почти в половину 100%-ого соотношения.

  • Рассеянность внимания

Статистические данные показывают, что работа в тёмное время суток приводит к рассеянности внимания, и человек совершает ошибок больше, чем днём.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Работать в тёмное время суток можно далеко не всем. Несмотря на наличие преимуществ и закрытие глаз на недостатки, некоторым людям просто противопоказано работать ночью.

  1. Беременность (работа ночью для беременных может обернуться развитием онкологии и отклонений у ребёнка).
  2. Тем, кто недавно пережил инфаркт, нельзя работать в ночное время.
  3. Нельзя работать ночью людям с сердечной недостаточностью.
  4. Людям с язвами и проблемами с желудком противопоказан ночной труд.
  5. Наличие проблем со здоровьем, которые могут обостриться, не позволяет работать ночью.
Читать еще:  Отчетность ип с работниками

КАК МИНИМИЗИРОВАТЬ УЩЕРБ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ОТ РАБОТЫ В НОЧНОЕ ВРЕМЯ

Даже если ночная работа является осознанным выбором, который вполне устраивает работника, и ему комфортно работать ночью, такой график работы вредит здоровью. Врачи дают следующие рекомендации для минимизации вреда:

  • Физические упражнения (рекомендуют заниматься бегом или плаваньем).
  • После окончания ночной смены следует надеть солнечные очки, дабы уберечь выработку мелатонина от снижения от солнечных лучей или дневного света. Так получится быстрее заснуть и дать организму отдохнуть.
  • Занятие релаксацией поможет полноценно отдохнуть организму и восстановить силы.
  • К концу смены следует уменьшать уровень освещения в помещении.

Некоторые задаются вопросом на тему: когда лучше отдохнуть сразу после работы или попозже? Врачи рекомендуют опираться на ощущения и прислушиваться к своему организму. Если Вы чувствуете, что организм истощён и ему необходим отдых, тогда лучше сделать это и не насиловать организм. Если Вы ещё имеете немного энергии и не желаете спать, тогда не нужно насильно заставлять организм уснуть. Когда он устанет, Вы поймёте это, он даст знак.

Слушать организм и опираться на собственные ощущения – это правильное решение. Так можно предостеречь себя от возникновения болезней. Не нужно насильно заставлять что-то делать свой организм. Если Вы чувствуете себя плохо, отдохните, дайте организму восстановить силы.

То же самое можно сказать по поводу болезни. Многие, когда заболевают, даже обычной простудой, всё равно ходят на учёбу, работу, трудятся по-прежнему. Но это неправильно. Во время болезни организму необходимо восстановить силы. А если Вы всю энергию будете тратить на работу, тогда её не останется для восстановления. Поэтому во время болезни лучше взять больничный отдых и меньше тратить сил на внешние факторы, нужно как можно больше лежать. Тогда все силы будут направлены на восстановление организма, и выздороветь получится быстрее.

Итак, выводы: работа в ночную смену является не самым лучшим способом заработка. Несмотря на повышенную оплату и прочие преимущества, недостатки приводят к негативным последствиям. Если имеется возможность избежать ночной смены, лучше это сделать. Если работа предполагает ночные дежурства, например, врачи, тогда следует максимально придерживаться рекомендаций для минимизации негативных последствий.

Работа в ночную смену: плюсы и минусы

Если вы не знали, ночными бывают не только сторожи и кассиры в магазинах. Круглосуточно наравне с продавцами хлеба работают продавцы зрелищ — сотрудники новостных редакций. Мы побеседовали с Аленой, которая проработала новостным продюсером ночной смены больше 2 лет. Как заставить мозг функционировать в темное время суток и почему представители “темной стороны” чувствуют себя особенными в утренний час пик — читайте в интервью.

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку
каждый четверг

Как случилось, что вы стали работать в ночную смену?

Началось все с того, что я больше года проработала дневным продюсером новостей в корпункте телеканала в Воронеже. В зону ответственности нашей “ячейки” (кроме меня там были еще один продюсер, корреспондент и оператор-водитель) входил весь ЦФО, то есть целых шестнадцать регионов. Правда, без Москвы и Подмосковья: ими занимался головной офис.

Спустя год работы я спросила шефа, нет ли чего-нибудь для меня в Москве. Плюс хотелось быть ближе к семье: я родом из Ярославля. Шеф пошел мне навстречу, оказалась вакантной должность ночного продюсера в той же службе регионов. Я взяла день на раздумья, а уже на следующее утро собрала вещи в Москву. Нашла там комнату, вселилась и следующим вечером вышла в свою первую ночь вместе с куратором.

Как организм перенес такую «перестройку»?

Как сейчас помню: было тяжело первых две-три ночи. Невыносимо “рубило” в сон уже часам к 3. К счастью, тогда я была как бы стажером и рядом сидел старший товарищ-ночной. Он меня расталкивал и посылал то за чаем, то умыться, то просто подышать на улицу. После обкатки под надзором я на удивление быстро перестроилась. Когда ты один, не до дремоты: слишком велик риск что-то в буквальном смысле проспать.

Конечно, дополнительно помогла мудрость старших ночных. Например, так как я работала 3 через 3, коллеги посоветовали не ложиться спать до самого вечера после крайней, третьей, смены. Иначе в выходные случался сдвиг режима. То есть ты поспал днем, а вечером и ночью уже не можешь угомониться. Тело считает, что ночная работа продолжается. По закону подлости, режим после такого сдвига восстанавливался как раз к тому вечеру, когда нужно снова заступать в смену. По ощущениям похоже на микс сильного похмелья и недосыпа. Врагу такого не пожелаю, если честно.

Я привыкла придерживаться четкого распорядка, поэтому и ложилась, и вставала, и даже ела на сменах по часам. Это помогало не путать день и ночь и, в принципе, держать себя в тонусе, насколько это возможно.

Считаете ли вы себя «совой»?

Я «жаворонок» и до сих пор. Кстати, по личному опыту: “совам” ночной режим работы я бы не рекомендовала. Слишком велик соблазн “перейти на темную сторону” окончательно и отвыкнуть от активности при свете дня вообще.

До ночного режима я работала в обычную пятидневку. Но на самом деле график был ненормированный: могли разбудить ночью или рано утром, если случалось ЧП. По иронии судьбы, будили как раз те самые ночные из Москвы. Спустя какое-то время я и сама стала одной из них. Так что обязанность будить людей вошла и в мою жизнь. И это было действительно неприятной частью работы: всегда как-то жаль прерывать сон шефа или коллеги. Но ЧП есть ЧП, тут уж не до вежливости.

Читать еще:  Больничный лист как заполнить работодатель ип

Правда, и мне тоже могли позвонить посреди моего законного дневного сна, если я где-то ошиблась, например, или надо помочь с какой-нибудь темой по Дальнему Востоку: я в повестке Дальневосточного федерального округа хорошо разбираюсь. До сих пор люблю местный колорит. Все эти приколы про тигров, сопки и вечную мерзлоту… Чувствую себя “своей” в этих темах.

Как был устроен ваш быт? Если работаешь ночью, это наверняка влияет на здоровье?

Влияет, безусловно, и в худшую сторону. Иммунитет сдал первым: я стала быстрее простужаться и дольше лечиться. Тяжелее стало переносить все болячки на ногах, от мигрени до гриппа. Обмен веществ из-за ночной работы если не замедляется, то работает точно хуже. Если выбираешь такой режим работы, стоит пересмотреть свое меню и урезать простые углеводы и сладости. Иначе риск набрать пару лишних килограммов вполне реален.

Стоит ли работать в ночные смены: плюсы и минусы

Многим людям по той или иной причине приходится работать в ночное время. Одни сознательно выбирают такой режим трудовой деятельности. Другие имеют текущий рабочий график или посменный труд.

К профессиям, занятым в ночное время, можно отнести медицинских работников, работников службы спасения, полицейских, охранников, работников круглосуточных учреждений, рабочих больших предприятий с непрерывным циклом производства.

Независимо от обстоятельств, работа в ночное время суток имеет свои особенности и последствия для здоровья и социализации человека.

Организм человека является сложным механизмом, выработавшим за миллионы лет, определенные биоритмы. Именно они предопределяют для людей активный образ жизни в светлое время суток, и пассивное времяпровождение ночью. Даже разделение людей на «жаворонков» и «сов» не меняет ситуацию. Нарушение тысячелетних ритмов могут негативно сказаться на состоянии здоровья человека.

Положительные стороны работы в ночное время

Труд в темное время суток имеет ряд положительных моментов:

  • Работа в ночную смену оплачивается выше, чем аналогичная в дневное время (эта норма закреплена законодательно).
  • Для студентов, у которых занятия проходят днем, занятость в ночное время – отличный способ заработать дополнительные деньги.
  • Некоторые немногочисленные личности действительно более энергичны ночью и не в состоянии вести активную жизнь днем. Для них трудоустройство на работу в темное время суток является чуть ли не единственно возможным вариантом.
  • Работа ночью позволяет людям освободить дневное время для заботы о своей семье, посещению государственных учреждений и магазинов. Правда, такой ритм жизни невозможно выдержать продолжительное время. Организм нуждается в отдыхе, а такой образ жизнедеятельности не дает телу отдохнуть.
  • Один из положительных моментов в ночном труде – отсутствие руководства на рабочем месте.
  • Ночные смены позволяют избежать конфликтов в семье. Большинство людей работает днем и к вечеру вся семья собирается в одном месте. Уход на работу одновременно и уход от спорных моментов в семейной обстановке.

Негативные стороны ночной работы

Несмотря на некоторые преимущества, работа в ночное время имеет ряд негативных моментов:

  • Активность человека привязывается к светлому времени суток, а интенсивный образ жизни в темный период суток неизбежно приведет к проблемам со здоровьем. Ущерб для организма сопоставим с вредом от употребления алкоголя и курения. Для минимизации негативных последствий рекомендуется принимать тонизирующие травяные чаи (но не напитки искусственного происхождения), пить мультивитаминные комплексы, прогуливаться на свежем воздухе, использовать все возможности для отдыха.
  • Ночная занятость может стать причиной краха семейной жизни. Если супруги работают в разные смены, то у них практически нет возможности совместно проводить время. Постепенно пара отдаляется друг от друга, чувства угасают, и семейная жизнь прекращается.Беременным женщинам противопоказано работать ночью, так как в этом случае на 50% возрастает риск выкидышей или патологических состояний.
  • Постоянное отсутствие полноценного отдыха приведет к нерациональному использованию дневного времени и совершению ошибок на работе в ночное время. Особенно это проявляется у «жаворонков»
  • Постоянная деятельность в темный отрезок суток нарушает процесс выработки гормона сытости. Это пробуждает повышенный аппетит в ночное время, что приводит к быстрому набору лишнего веса.
  • Нарушение производства инсулина и возникновение сахарного диабета первой степени – тоже результат труда ночью.
  • Игнорирование естественных биоритмов провоцирует раздражительность, нервозность, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы и гипертонию.
  • Ночная служба на 40% увеличивает риск онкологических болезней (рак молочной железы, прямой кишки, простаты).
  • Длительная работа в темноте приводит к постоянной рассеянности внимания. Статистика показывает, что количество ночных ошибок в разы превышает дневные.
  • У людей, много лет работающих в таком ритме, проявляется склонность к ворчанию, склочности и даже агрессии.

Кроме очевидных минусов в работе ночью существуют противопоказания к труду в темное время суток. Не рекомендуется работать в ночной период:

  1. Беременным женщинам.
  2. После перенесенного инфаркта.
  3. При ишемической болезни сердца.
  4. При сердечной недостаточности.
  5. При язвенной болезни ЖКТ.
  6. Других заболеваниях, если есть риск тяжелых обострений.

Работать ночью могут только абсолютно здоровые люди. «Совам» легче приспособиться к ночному графику, чем «жаворонкам».

Как минимизировать ущерб для организма от работы в ночное время

Для многих людей работа по ночам неизбежна, а потому последствия такого труда стараются минимизировать. Врачи-сонмологи дают такие рекомендации:

  1. Делать регулярные физические упражнения (полезны занятия бегом, плаванием, шейпингом).
  2. После окончания работы на улице одевать очки для солнца. Это не позволит дневному свету снизить выработку мелатонина и ускорит процесс засыпания.
  3. Любые приемы релаксации тоже помогают организму полноценно отдохнуть.
  4. Во время ночной работы применять лампы дневного света свыше 2, 5 тысяч люкс. К концу смены интенсивность освещения постепенно уменьшать.

Многих ночных тружеников интересует, когда отдых полноценнее – сразу после работы или позже. Специалист по сну советует в данном вопросе опираться на собственные ощущения. Уснуть будет сложнее, если подремать в транспорте по дороге домой. В квартире важно создать соответствующие условия: максимально возможная тишина, отсутствие солнечного света. Можно принять расслабляющую ванну и выпить травяной чай. Просмотр телепередач, работа с компьютером или другими гаджетами отвлекает от засыпания, значит, их нужно исключить из утреннего времяпровождения.

Читать еще:  Как составлять график работы сотрудников

Таким образом, работа в ночное время не самый лучший способ заработать деньги, несмотря на повышенную оплату. По возможности стоит избегать ночных смен. Если же специфика работы предполагает обязательные дежурства в ночной период, то следует постараться уменьшить негативные последствия для организма.

Добавить организацию

Разместите информацию о вашей компании в каталоге на сайте medtlt.ru

Зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к дополнительным сервисам сайта

Рубрики

Хотите жить дольше? Ешьте помидоры каждый день

Эксперты считают, что в томатах присутствуют все нужные для долгой и активной жизни вещества

5 мифов о вреде сахара

Сахар приносит только вред организму и не несет никакой пользы

Учёные назвали соду лекарством против неизлечимых заболеваний

Американские исследователи открывают всё новые и новые возможности бикарбоната натрия

Названы продукты, которые много лет ошибочно считались опасными для здоровья

Cоя, жирные продукты, хлеб, картофель и соль тоже не приносят столько вреда, сколько об этом говорили ранее

Как похудеть на популярной диете 16:8

За одни сутки можно кушать всё, что хочется, но только на протяжении 8-и часов

Плюсы и минусы ночной работы

Социологи отметили, что в современном мире увеличивается количество людей, которые ведут активный образ жизни по ночам. Поэтому различные увеселительные и спортивные заведения, магазины и кафе начинают предлагать свои услуги также и ночью. Это в свою очередь приводит к тому, что появляется все больше людей, работающих по ночам. Почему же люди выбирают ночную смену? Ведь далеко не всегда это те, кто не смог отыскать работу получше.

Что привлекает людей в ночной работе? Некоторые могут стремиться избегать семейных неурядиц. Например, чтобы пореже встречаться со скандальной женой или выпивохой-зятем. Многие предпочитают такой выход из положения, когда в рабочем коллективе складываются плохие отношения с коллегами или начальником, а работу менять не хочется. Вот они и прячутся по ночам от придирок начальника и косых взглядов сослуживцев. А еще существуют люди, для которых большой проблемой является необходимость ранних подъемов и поездок общественным транспортом в часы пик. Такие люди-«совы» предпочитают спать до середины дня, затем сделать все свои домашние дела, а вечером отправиться на работу. При этом они видят еще одно удобство в таком образе жизни. Все госучреждения работают днем, и они могут при необходимости их посетить, не отпрашиваясь со своей работы.

Некоторые работают ночью в надежде наладить свою личную жизнь. Например, если девушка ищет богатого мужа, она может устроиться на работу в увеселительные заведения (клубы или казино), которые посещают обеспеченные клиенты. Сейчас множество ресторанов, кафе, магазинов, фитнес-клубов и развлекательных центров работают всю ночь, или, по крайней мере, допоздна. И клиентов у этих заведений достаточно. Многие люди заняты весь день, а в ночное время они хотят наверстать упущенное в ущерб своему сну.

Однако не все люди могут себе позволить работать или развлекаться по ночам. Некоторым здоровье не позволяет. Например, ни в коем случае нельзя так поступать беременным – это принесет даже больше вреда, чем работа за станком целую смену, и может послужить причиной выкидыша, преждевременных родов или возникновению патологий плода. Запрещено работать по ночам кормящим мамам и подросткам. Если у человека есть хронические болезни, особенно проблемы с сердцем, ночные смены ему противопоказаны. А те, кто подвержен никтофобии (боязни темноты), сами не захотят вести ночной образ жизни. Откажутся от этого и люди, пристально следящие за своим здоровьем, так как они знают: ученые доказали, что нарушения режима сна может привести к проблемам с нервной, сердечной, пищеварительной и прочими системами. Для разных людей тяжесть последствий может различаться. Это зависит от адаптационных возможностей. Понятно, что в двадцать лет легче справиться со стрессом от неправильного режима, чем в сорок. Также многое зависит от иммунитета и здоровья. Однако даже сильные и выносливые люди могут исчерпать свой ресурс. А если здоровье слабо изначально, практически сразу возникнут проблемы – обострения хронических болезней, участившиеся простуды, нервное истощение.

Как же помочь организму справиться с ночным образом жизни? Для «сов» все просто. Они приспособлены к такому режиму. Но часто жизнь распоряжается так, что «совам» приходится перестраиваться под дневную работу.

Что касается стопроцентных «жаворонков», им лучше отказаться от ночной жизни. Это приводит к риску травматизма для них самих и окружающих. В Японии даже существует правило не брать «жаворонков» на ночную работу.

Большинство же людей – «голуби». Это значит, что они способны привыкнуть как к ранним подъемам, так и к ночной жизни. Но, работая по ночам, им нужно все же соблюдать несколько условий, чтобы сохранить здоровье и привлекательность. Для этого нужно ограничить потребление кофе и никотина. Необходимо спать не менее 6-9 часов в сутки. При этом нужно создать себе комфортные условия для сна — затемнить спальню, надеть специальные очки из темной ткани. Не забывайте также принимать витамины и заниматься спортом. Это позволит укрепить иммунитет.

И конечно, нужно учесть влияние ночной работы не только на здоровье и благосостояние, но и на личную жизнь. Ведь если один из супругов встает и засыпает рано, а другой спит до обеда и бодрствует до полуночи, при таком несоответствии режимов довольно сложно наладить счастливую семейную жизнь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector