Betonzavod-oreol.ru

Деньги и бизнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как стать оптимистом советы психолога

Задумались, как стать оптимистом? Для Вас Топ-10 советов и упражнений

Оптимизм и пессимизм два полярных состояния, характеризующихся отношением к жизни, людям и событиям. Лучше всего разницу мышления характеризует ответ человека на вопрос: стакан наполовину пуст или полон?

Оптимист — смотрит на жизнь с положительной точки зрения, Пессимист — с отрицательной.

Психология утверждает, что оптимист и пессимист отличаются на генном уровне: так, у оптимиста-большее количество гормона окситоцина, который дает ощущение привязанности к людям, доверия и защищенности. На самом деле, большинство людей позитивно смотрят на жизнь, ведь как тогда объяснить устоявшиеся выражения и постулаты в народе: «все, что не делается-к лучшему», «Бог не дает нам испытаний больше, чем мы сможем выдержать», «даст Бог день-даст Бог и пищу» и тп. Социологи то же проводили опросы, цель которых выяснить, насколько люди объективно оценивают негативные последствия курения. Так вот, большинство считает, что от рака легких умирают не более 3% населения, хотя нам твердят, что этот процент значительно больше! Что это, как не оптимизм?

Ключевые черты личностей

В чем же заключаются отличия между пессимистом и оптимистом?

Оптимиста несложно узнать по таким характеристикам:

  • Позитивный и всегда много улыбается
  • Оптимист жизнелюбив, быстро отходит от неудач
  • Мужчина не боится брать на себя ответственность в трудных ситуациях, активен
  • Оптимист видит причину неудачи не в себе, а в обстоятельствах
  • Всегда уверен в себе
  • Оптимист поверхностен, мелкие проблемы не замечает

Пессимиста характеризует противоположное отношение к жизни:

  • В отличие от оптимиста чаще видит плохое, чем хорошее
  • В неудачах всегда винит себя и окружающих людей
  • Считает удачу случайностью, а не собственной заслугой
  • Трезво оценивает ситуацию и возможности, поэтому редко проигрывает
  • Пессимист работоспособен, не любит перемен
  • Стремится контролировать ситуацию, и продумывать каждый шаг.

Учимся быть оптимистичнее

Если ты, проанализировав описание позитивного и негативного отношения к жизни, охарактеризовал себя пессимистом, рекомендуем проанализировать последствия такого состояния, сделать выводы, постараться изменить отношение к жизни и использовать советы, как научиться быть оптимистом.

Плохое настроение в течение длительного времени приводит к тяжелым последствиям.

  • пропадает желание улучшать себя и свою жизнь, падает качество жизни;
  • портятся отношения с близкими, им тяжело быть рядом с вами;
  • физических сил становится меньше, постоянная сонливость;
  • появление и развитие психосоматических заболеваний.

Психология предлагает нам советы, как стать оптимистом посредством 10 пунктов и изменить свою жизнь.

  1. Старайся видеть развитие ситуации с положительной стороны.

Оптимист знает, что мысль материальна, и поэтому часто ты сам себе роешь яму, прогнозируя негативные последствия развития ситуации, или говоря себе, что не справишься. И когда на самом деле постигает неудача, ты говоришь себе, что этого и ожидал и отказываешься от дальнейших попыток. Полученный негативный опыт закрепляется в сознании и становится стержнем личности. Поэтому оптимист всегда стремиться к победе и рисует в голове желаемый результат.

Жизнерадостный человек, воспринимает неудачи как что-то не зависящее от него и окружающих, «неудачное стечение обстоятельств», только и всего. Оптимист прощает себе ошибку и пробует снова. Пессимист же занимается «самобичеванием», что сужает видимость причины проблемы до себя самого или близких людей. Такой подход всегда утомителен для психики человека и провоцирует конфликты с окружающими, так как никому не хочется быть виноватым.

  1. Окружи себя позитивными людьми

«Скажи мне кто твой друг — и я скажу кто ты». Оптимист уверен, что состояние души и настроение напрямую зависит от окружения, того, что мы видим, слышим, с кем проводим время. Если в кругу ваших друзей и знакомых много пессимистов, то откуда возьмется ваш оптимизм? Взаимодействие с другими имеет существенное влияние на нашу жизнь– мы прислушиваемся к людям, анализируем их опыт, а если еще и сами часто сталкивались с неудачами, то дополнительный пессимизм тянет нас ко дну. Оптимисты, умеющие радоваться жизни, объединив свои усилия, создают великие команды, достигают побед, строят бизнес.

  1. Больше занимайся сексом с любимым человеком

Оптимист живет активной половой жизнью. Люди, неудовлетворенные сексуально, больше подвержены стрессам, хуже выглядят, имеют меньше жизненных сил. Так же, на фоне сексуального воздержания, часты заболевания кишечника, придатков, мастопатии. Секс снимает агрессию, успокаивает нервную систему, повышает настроение, формирует гормоны удовольствия и помогает стать оптимистом.

На работе ты проводишь большую часть своей жизни — сделай все возможное, чтобы твоя деятельность приносила удовольствие. Развивайся, ходи на курсы повышения квалификации, всегда получай новые знания. Когда есть свободное время – оптимист находит увлечения, хобби. Однако, не забывай о грамотном планировании времени – нехватка временных ресурсов — тоже стресс, поэтому оптимисты находят время для отдыха.

  1. Питайся правильно и с удовольствием

Оптимисты руководствуются тем, что поддержание себя в форме и потребление низкокалорийных продуктов похвально, но не стоит этим злоупотреблять. Питайся здоровой пищей, но все хорошо в меру. Даже потребление сладкого не всегда плохо, например, шоколад вырабатывает гормон счастья и улучшает настроение. Если ты девушка или женщина стоит перестать гнаться за модой, пропагандирующей худобу, а сохраняй себя в той форме, которая комфортна и удобна тебе, твоему организму и соответствует медицинским нормам.

Регулярные занятия спортом способствуют поддержанию жизненных сил. Энергия человека не должна застаиваться, чем больше ты ее тратишь — тем больше возвращается. Оптимисты помнят – в здоровом теле, здоровый дух!

  1. Учись расслабляться и релаксировать

Для поддержания спокойствия души психология рекомендует периодически полностью расслабляться. А как этого можно достичь, если не с помощью медитации? Желательно ей заниматься утром, чтобы вобрать в себя энергию солнца и новых дней. Включи красивую музыку и отпусти мысли. Со временем ты заметишь, что «пустоты в голове» реально достичь и это приносит заряд энергии на целый день, эмоциональное спокойствие и желание радоваться новому дню.

Задавшись вопросом, как стать оптимистом – улыбайся! Оптимист знает, что улыбка дарит позитив окружающим и тебе самому. Когда ты улыбаешься, отношение к жизни меняется и мир реагирует на тебя по-другому.

Как контролировать себя?

Если решение стать оптимистом непоколебимо, но вы срываетесь в негативные ощущения, поможет пара упражнений от психолога:

  1. «Резинка – оружие оптимиста»

Наденьте на руку аптечную резинку и всякий раз, когда вас посещают отрицательные мысли и хочется сдаться, дергайте ее причиняя себе боль. Цель упражнения – провести ассоциации между болезненными ощущениями и негативом. Сознание сопротивляется боли и негатив будет оставаться под контролем.

  1. «Ограничивающие мысли и убеждения пессимиста»

В вопросе, как стать оптимистом, большое значение имеют убеждения пессимиста, которые управляют вами. Фразы «мне не везет», «у меня не получится», «все плохо», выпишите на листке и напротив них напишите позитивные, противоположные по значению убеждения, например, «я удачлив», «у меня получится».

Также не забывайте просто так повторять себе, что жизнь прекрасна, вас окружают любимые и любящие люди, вы сильны и уверены в своих силах и верьте, что так и будет!

И, в заключение статьи как научиться быть оптимистом, советы Наома Хомского: «Оптимизм — это стратегия. Если вы не верите, что лучшее будущее возможно, вы никогда не сделаете шаг, который приведет к тому, чтобы будущее было лучше. Если вы считаете, что нет надежды, ее не будет. Выбор за вами».

10 правил настоящего оптимиста

клинический психолог, арт-гештальттерапевт, психолог Центра психолого-педагогической помощи молодежи «Апрель», ведущая тренингов эффективной коммуникации и тренингов личностного роста.

Читать еще:  Фильмы про спорт мотивирующие

Каждому из нас в жизни обязательно встречались люди, украшением которых является улыбка и заразительный смех. Для друзей и коллег у них всегда припасен свежий анекдот, а на невзгоды в своей жизни они смотрят как на нечто проходящее. И непременно верят в то, что их счастье и удача уже в пути.

Встречая неутомимых и неунывающих оптимистов, чувствуешь, что как будто бы подзарядился положительной энергией, которая помогает смелее смотреть вперед и верить в то, что и проблемы не такие уж трудноразрешимые. Ведь надежда и вера в лучшее помогают людям набраться терпения, когда это необходимо, сохранить ресурсное внутреннее состояние, без которого крайне сложно найти подходящее решение проблемы.

Однако когда неприятности вторгаются в нашу жизнь или просто появляется ощущение рутины и однообразия, то оставаться оптимистом бывает очень сложно: слишком велик соблазн захандрить. В таком случае напрашивается вопрос — как стать оптимистом и можно ли это сделать, как же развить и укрепить в себе умение позитивно мыслить, которое может оказаться палочкой-выручалочкой в самых разных жизненных ситуациях?

Ниже представлены советы психолога, которые помогут стать оптимистом и радоваться жизни каждый день.

ПРАВИЛО № 1. Мечтать не вредно!

Даже так — мечтать полезно! Ведь мечты имеют свойство сбываться. Они вдохновляют нас, придают нам силы. Но не стоит путать мечты с иллюзиями! Мечта, которая непременно сбудется, — это страстное стремление добиться желаемого, а не просто философствования на тему «а было бы неплохо, если бы. ». Желая чего‑то всем своим существом, мы начинаем искать пути достижения цели, замечая и используя при этом те возможности, которые предоставляет нам для этого жизнь. Можно долго сокрушаться по поводу того, что вам не нравится в вашей жизни, однако это редко влечет за собой перемены к лучшему. Гораздо правильнее сосредоточиться на том, чего вы хотите, и постараться воплотить это в жизнь. Оптимист верит в то, что его будущее будет счастливым, и мечты помогают ему приблизить этот счастливый завтрашний день. Помните, что у оптимистов сбываются мечты, а у пессимистов — кошмары.

ПРАВИЛО № 2. Самоирония, а не самокопание!

Самобичевание — плохой помощник, который отнимает колоссальное количество энергии, истощая психически и физически. А самое главное — ни на шаг не приближает к решению проблем. Критик, возникающий у нас в голове в трудные минуты жизни, может неутомимо ругать нас за совершенные ошибки, подталкивая к состоянию депрессии. Самоирония же в подобных ситуациях имеет ценный психотерапевтический ресурс, избавляя от деструктивных настроений. Посмотрев на ситуацию, которую мы воспринимаем как негативную, под другим углом, — порой можно обнаружить в ней некоторую долю смешного. Если вам удалось улыбнуться или рассмеяться, то это верный признак того, что вам не по пути с депрессивным настроением, а значит, вы непременно сможете справиться с имеющимися проблемами. Поэтому вполне закономерно, что оптимистам в большинстве своем присущи чувство юмора и самоирония.

ПРАВИЛО № 3. Всё, что происходит, есть опыт!

Большинство из нас склонны делить события своей жизни на негативные и позитивные, забывая при этом, что всё происходящее в нашей жизни — это прежде всего опыт. А опыт — это не только «сын ошибок трудных», но и самый лучший учитель на свете. Извлекая уроки из того, что происходит с нами, мы становимся мудрее, выносливее, прозорливее, и это очень ценно. Оставшись наедине с собой, спросите себя: «Чему меня научила та или иная трудная ситуация? Какой важный урок я извлек?». Подобный позитивный подход к жизни учит анализировать ситуации, в которых мы оказываемся, делать верные выводы и принимать конструктивные решения.

ПРАВИЛО № 4. Шире круг!

В основе любого обучения лежит механизм подражания. Именно таким образом мы когда‑то научились говорить, ходить и освоили еще много других важных навыков. Если вам по жизни не хватает оптимизма, то, возможно, стоит пересмотреть свой круг общения и стать ближе к тем людям, которые, по вашему мнению, являются настоящими оптимистами. Общаясь с ними, вы как будто бы учитесь говорить на их языке, вы начинаете думать, как они. И наоборот: проводя больше времени с пессимистами, вы думаете на языке пессимизма. Не замыкайтесь в себе, не будьте отшельником, стремитесь к общению с другими людьми, окружая себя теми, с кем вам комфортно и у кого вы можете учиться позитивно воспринимать этот мир.

Иронические высказывания Фаины Раневской могут послужить прекрасным примером оптимистического взгляда на жизнь:

— Склероз нельзя вылечить, но о нем можно забыть.

— Дамы, не худейте. Уж лучше к старости быть румяной пышкой, чем засушенной мартышкой.

— Здоровье — это когда у вас каждый день болит в другом месте.

ПРАВИЛО № 5. Спешите делать добро!

Наше восприятие жизни — это всего лишь отражение нашего к ней отношения. Если окружающий мир кажется нам враждебным, недоброжелательным, завистливым, то, скорее всего, это то, что мы сами переживаем в данный момент, но не хотим себе в этом признаваться. Используя нападение как способ защиты (даже там, где никакой опасности на самом деле нет), мы получаем агрессивные реакции в ответ на свои действия, оказываясь в замкнутом круге. Сохраняя же доброжелательное отношение к другим людям, помогая, не ожидая немедленно получить что‑то взамен, у нас гораздо больше шансов почувствовать, что этот мир не так уж плох, а люди, живущие в нем, тоже способны на хорошие поступки. Не скупитесь на добрые слова, помогайте другим, если это в ваших силах, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Ведь каждому из нас приятно думать о себе как о добром и хорошем человеке. К тому же закон бумеранга еще никто не отменял.

ПРАВИЛО № 6. Найдите себе хобби

Как часто мы жалуемся на то, что наша жизнь наполнена однообразием, суетой, постоянными заботами и чувством усталости от всего вышеперечисленного. А ведь все очень просто — можно взять и добавить немного ярких красок, и тогда повседневность будет выглядеть не такой уж и скучной! Ведь каждый из нас сам творец своего счастья и то, насколько наша жизнь наполнена положительными эмоциями, зависит, прежде всего, от нас самих. Отличным способом подпитаться позитивом является какое‑нибудь увлечение. Занимаясь любимым делом, человек на время отвлекается от повседневных хлопот, проявляет свою индивидуальность и творческий потенциал. Всё это способствует снижению нервного напряжения, снятию стресса и улучшению эмоционального состояния.

Вывод очевиден: чтобы поддерживать в себе оптимистичный настрой вопреки жизненным неурядицам, необходимо обзавестись хобби! Кто‑то пару раз в неделю танцует аргентинское танго, кто‑то играет в бильярд, а кто‑то занимается рукоделием — самое главное, чтобы дело приносило радость. И тогда даже пасмурный дожд-ливый день кажется не таким уж и мрачным! Настоящий оптимист — человек деятельный, который непременно сумеет раскрасить свою жизнь яркими красками!

ПРАВИЛО № 7. Подари себе сам!

Слова одобрения, знаки внимания, подарки и сюрпризы — это то, что улучшает настроение. И порой в жизни бывают такие периоды, когда подобных вещей очень недостает. Впрочем, для настоящего оптимиста это не такая уж и проблема. Что мешает человеку порадовать самого себя и исполнить какое‑нибудь свое заветное желание? Например, в конце трудного рабочего дня побаловать себя чашечкой свежесваренного кофе в уютном кафе? Или приобрести то, о чем вы так долго мечтали, приурочив желанную покупку, например, к завершению важного и ответственного проекта? В крылатой фразе о том, что к нам относятся так же, как мы относимся сами к себе, есть немалая доля истины. Поэтому не стоит сетовать на то, что вас никто не любит и не спешит сделать для вас что‑то хорошее. Лучше подумать о том, каким образом вы можете позаботиться о себе и поднять свое настроение. Все в наших руках, и это просто замечательно!

Читать еще:  Профессии связанные с психологией человека

ПРАВИЛО № 8. Все познается в сравнении!

Пребывая в депрессивном настроении, нам часто кажется, что на Земле нет человека несчастнее нас. В такие моменты происходит своего рода сужение зоны восприятия — мы видим только свои проблемы, которые кажутся нам невыносимо тяжелыми, и не замечаем ничего, кроме этого. А ведь рядом с нами непременно есть люди, которые были бы не прочь оказаться на нашем месте. Жалуясь на то, что ваш ребенок настоящий непоседа и сорванец, вам может даже в голову не приходить мысль о том, что многие люди, которые не имеют возможности завести ребенка, отдали бы очень многое за такого очаровательного шалуна. А упрекая мужа в том, что он недостаточно внимателен, вы вряд ли задумываетесь о том, что на свете есть много одиноких женщин, мечтающих выйти замуж.

Впрочем, это не значит, что нужно непрестанно радоваться тому, что у вас есть, и сидеть сложа руки, не прикладывая усилий для того, чтобы сделать свою жизнь лучше. Просто не стоит идти на поводу у дурных мыслей и позволять себе возводить события своей жизни в культ самых несчастных в мире.

Чтобы поддерживать в себе оптимистичный настрой вопреки жизненным неурядицам, необходимо обзавестись хобби! Кто‑то пару раз в неделю танцует аргентинское танго, кто‑то играет в бильярд, а кто‑то занимается рукоделием — самое главное, чтобы дело приносило радость.

ПРАВИЛО № 9. Помните о благодарности!

Большинство из нас не против пожаловаться на жизнь. Было бы кому, а повод всегда найдется — зверский начальник, молчаливый муж, шумные дети, дома бардак и отсутствие ремонта, подруга купила новую машину, а вам приходится каждый день трястись в метро и так далее. Перечень подобных жалоб, как правило, бывает немаленьким. При этом мы редко сосредотачиваемся на мысли о том, за что нам стоит от всей души поблагодарить судьбу и мироздание. Каждому из нас обязательно есть за что быть признательным этой жизни. И если вдуматься, то поводов для этого не так уж и мало. Учитесь искренне благодарить — и вы почувствуете себя гораздо лучше.

ПРАВИЛО № 10. Радуйтесь на здоровье!

Быть оптимистом — полезно для здоровья! Ведь жизнерадостные люди, в отличие от пессимистов, обладают более крепкой иммунной системой. У людей с легким нравом инфекционные заболевания протекает гораздо легче и проходят быстрее, чем у тех, кто склонен к печали. Иммунологи связывают это с высоким содержанием «гормонов счастья» в организме жизнелюбивых и неунывающих людей. «Счастливые гормоны» серотонин и эндорфин помогают иммунитету активно противостоять болезням. А вот организм пессимиста значительно слабее сражается с вирусами — уж слишком много внутренних ресурсов он тратит на свои переживания.

Положительные эмоции — естественные стимуляторы нервной системы, мобилизующие резервы нашего организма. Радость, воодушевление, восторг, наслаждение и другие положительные эмоции исключительно благоприятно влияют на наше самочувствие, улучшают работоспособность. Поэтому неудивительно, что долгожители — это чаще всего люди, любящие жизнь во всех ее проявлениях. Воспитывайте в себе позитивное отношение к жизни, и она непременно ответит вам взаимностью!

Как стать оптимистом? Принципы оптимизма

«Мир принадлежит оптимистам, пессимисты всего лишь зрители» © Франсуа Гизо

Оптимист — это человек который прежде всего умеет радоваться жизни.

Несмотря на трудности и неприятности, которые выпадают на долю каждого человека, оптимисты воспринимают их легче, чем пессимисты.

Оптимист с надеждой смотрит в свое будущее, верит в лучшее и спокойнее реагирует на все происходящее в жизни. Парадоксально, но оптимистический настрой способствует быстрейшему выздоровлению организма, что доказывает тесную взаимосвязь между настроением человека и его состоянием здоровья.

В отличие от пессимистов, оптимисты действительно меньше подвержены стрессовым и депрессивным состояниям, неврозам и другим расстройствам личности.

Оптимизм как свойство личности может быть как врожденный так и приобретенный. Значит можно стать оптимистом. Кто вы — наивный оптимист или занудный пессимист?

Рассмотрим некоторые принципы оптимизма

Чтобы стать оптимистом необходимо изменить свои мысли и убеждения. Но это не так уж легко, если вы всю свою жизнь накапливали негативный опыт, то избавиться от привычки мыслить негативно будет не так уж просто. Но возможно.

Для этого надо научиться оптимизму, как учатся в школе. Итак, для начала:

Измените свое восприятие действительности

Разве есть смысл в переживаниях о том, что реально изменить не в ваших силах? В этом случае можно только изменить ваше восприятие этой ситуации. Ищите позитивные стороны в негативных ситуациях, они всегда есть. Меняйте минус на плюс

Чтобы стать оптимистом, избегайте негативного окружения

Конечно, если вы постоянно думаете негативно, то скорее всего вы притягиваете к себе таких же пессимистично настроенных людей. Поэтому, чтобы стать оптимистом, почаще общайтесь с радостными людьми, с теми, кто вселит в вас надежду и веру в хорошее. Люди, которых лучше избегать

Концентрируйтесь на своих сильных сторонах, чтобы стать оптимистом

Как пессимисты так и оптимисты люди не идеальные, а вполне реальные, со своими достоинствами и недостатками. Формируем здоровую самооценку

Но пессимисты, в отличие от оптимистов, более апатичные и не уверенные, потому что концентрируются исключительно на своих негативных сторонах и слабостях. Оптимисты же конечно тоже знают свои слабости, и осознают их, но в отличие от пессимистов не портят себе нервы постоянными мыслями об этом.

Стать оптимистом помогают правильные мысли и слова

Психологи давно изучили феномен влияния слов на отношение к миру. Как часто вы говорите плохо о себе? Какими словами вы описываете свою жизнь в целом?

Сравните количество позитивных и негативных слов, которые вы используете в своей речи, и вы увидите какое мировоззрение у вас преобладает. Избавьтесь от народных фразочек типа: «Хорошо там, где нас нет!» и тому подобные. Своими словами вы предрекаете свое будущее и строите свое настоящее. Слова — разрушители здоровья или органическая речь

Перефразируйте негативные высказывания в позитивно окрашенные и ваша жизнь начнет меняться. Сначала ваши слова, затем ваше восприятие, поведение, и не заметете как вы начнете думать как оптимист и смотреть в будущее с оптимизмом.

Как стать убеждённым оптимистом?

Желайте людям удачи и ожидайте, что они достигнут успеха, мотивируйте и поощряйте, подбадривайте и поддерживайте. Конечно вы должны делать то же самое и для себя, однако истинная радость и удовольствие приходит, когда вы видите что полезны другим людям и влияете на них самым позитивным образом.

Как стать оптимистом. Советы пессимиста.

Если вы заглянули в эту статью, значит, вы ищете совет, как стать оптимистом. Но на самом деле вы уже оптимист. Все мы оптимисты. Посудите сами, что бы ни случилось, какие бы несчастья на нас не обрушивались, нам верится в лучшее . Мы игнорируем риски, думаем, что будем жить вечно, что с нами ничего плохого произойти не может. Если бы мы были пессимистами, то не курили бы, не ездили на авто – статистика говорит это опасно. Мы повторяем одни и те же действия, надеясь на другой результат, беспечно и оптимистично.

Читать еще:  Аббревиатуры в психологии

То, что мы уже оптимисты было подтверждено научно. Ученые провели эксперимент, в ходе которого участники должны были угадать процент риска в ситуациях, которые им предлагались. Например, угадать процент смертности от несчастных случаев на воде или смерти от рака в результате курения. И вот что выяснилось.

Подавляющее большинство тестируемых просто игнорировали реальные цифры, если изначально верили, что процент риска меньше. То есть, если человек думал, что от рака легких умирают лишь 3% курильщиков, а ему говорили, что 40%, он своего мнения не менял! Что это как не оптимизм?

Да и наше нытье по поводу своих проблем чаще всего лишь наше желание не сглазить. Ведь у каждого так бывало – вроде бы все идет хорошо, а поделишься с кем-то радостью и остаешься ни с чем (у меня все так и происходит!).

Но все же, не смотря на это, отрицательные мысли, мнительность, самоедство и скептицизм отравляют нам жизнь и не дают достичь успеха. Они укореняются в нашем подсознании и транслируются во Вселенную, возвращаясь к нам неудачами. Мало того, они отравляют нас внутри и порождают болезни. Я имею ввиду психосоматические причины болезней (об этом читайте в конце статьи).

Поэтому, не смотря на то, что в душе мы уже оптимисты (очень глубоко в душе), давайте быть практикующими оптимистами.

Пройдите тест «Оптимист ли вы?»

Как же стать практикующим оптимистом?

1. Убедиться в пользе оптимизма и захотеть стать практикующим оптимистом , потому что:

  • Оптимизм делает нас счастливыми, дает хорошее настроение, дарит нам спокойствие. Способствует повышению самооценки и уверенности в себе.
  • Он притягивает к нам хороших людей, создает крепкие и позитивные отношения с окружающими.
  • Помогает легче переживать тяжелые периоды в жизни и найти оптимальный выход из сложной ситуации, противостоять злу.
  • Оптимизм так же способствует саморазвитию и личностному росту, увеличивает продуктивность и мотивацию.
  • Это одна из главных составляющих успеха – люди, многого добившееся в жизни, развили у себя способность интерпретировать отрицательные события как позитивный вызов, который помогает им расти и продвигаться вверх по лестнице успеха.

2. Отказаться от привычек пессимистов , а значит:

  • Перестать себя жалеть.
  • Решать проблемы по мере поступления.
  • Не усложнять ситуацию.
  • Взять на вооружение принцип «что не делается – к лучшему».
  • Понять: все, что ушло, не было твоим – самое важное приходит легко.
  • Прекратить ругать себя и бояться будущих неудач.
  • Не навешивать ярлыков на окружающих.
  • Избавляться от чувства вины.
  • Общаться с оптимистами, людьми, которые идут по жизни легко.
  • Смотреть комедии, а новости и газеты – прочь.
  • Не ожидать многого ни от ситуаций, ни от людей, чтобы не разочаровываться.
  • Надеяться только на себя.
  • Быть умеренными в желаниях, не желать того, что вам не по карману.
  • Заниматься спортом.

❝ В психологии есть принцип: чем больше ожиданий по поводу какого-то события, тем выше вероятность сокрушительного разочарования. Больше ждешь – меньше получаешь, меньше ждешь – больше получаешь. ❞

Мы этим добьемся того, что мозг будет ассоциировать негативные мысли с болью и у вас выработается положительное мышление.

Или просто ущипните себя.

Когда вы говорите – «мне всегда не везет», «меня никогда не ценили», вы создаете программы, которые охотно записывает ваше подсознание и транслирует во внешний мир.

Отслеживайте эти мысли, составьте список своих ограничивающих убеждений. Замените их на противоположные, позитивные, включающие в себя возможность. Слова «всегда» и «никогда» – главные враги в отношениях.

Теперь вы знаете, как привлечь в свою жизнь позитив. Но от того что вы будете практиковать оптимизм, неприятные вещи не перестанут с вами случаться.

Как же оставаться оптимистом и выйти из тяжелой ситуации?

Согласно закону Вселенной, говорящему нам, что все двойственно, все имеет как плюс так и минус, попытайтесь увидеть в негативной ситуации положительную сторону. Потому что она там обязательно есть! Ее не может не быть, так же как без зла не существовало бы и добра.

Наверняка вы когда-то слышали такое, уже ставшее известным, понятие как «волшебный пинок»? Он наглядно иллюстрирует, что когда приходит время положительным переменам некие «высшие силы» нам дают пинок, чтобы мы, перестав сопротивляться, двигались вперед, начали новый этап жизни. Они посылают нам человека или ситуацию, которые заставят нас покинуть насиженное место и начать все заново. О том, что делать, когда приходится сменить работу, я писала в одной из своих статей.

Разберитесь в ней, отставив злость и эмоции. Постарайтесь превозмочь себя и свою косность, которая заставляет вас десятки раз перемалывать в уме случившееся, жаловаться родным и друзьям и винить во всем весь мир.

Для этого , оставив в стороне эмоции, задайте себе такие вопросы:

  • Как эта ситуация повлияет на мое будущее?
  • Будет ли это важно через год, пять лет?
  • Что эта ситуация (человек) доброго делает для тебя своим злом?
  • Не пришла ли пора что-то менять?
  • Какие возможности мне могут открыться?
  • Какой можно сделать вывод из случившегося?
  • Какой опыт можно положить в свою копилку?

Прислушайтесь к себе – что вам шепчет ваша интуиция по поводу дальнейшего? Это очень важно – уметь слушать себя.

Вопросы, которые вы себе задаете, могут быть разными, но обязательно положительными. Они должны открывать, а не закрывать дверь, ведущую к новым возможностям. Пример позитивного взгляда на трудные обстоятельства можно почитать в этой статье.

Психологи утверждают: в ожидании неприятностей вы создаете в своем мозгу негативный сценарий и действуете так, словно это – уже свершившийся факт

Кто и что вам поможет оставаться оптимистом в этой ситуации: люди, которые вас любят, особенные для вас места в городе и на природе, любимые занятия, книги, сериалы. И домашние животные, конечно. У каждого должен быть обязательно такой список «утешения» или «эмоциональной эвакуации».

Сделайте небольшую передышку, а потом переходите к следующему пункту.

Когда в нашей жизни происходит что-то плохое нам кажется, будто земля уходит из-под ног, мы теряем контроль надо ситуацией. Новая цель позволит снова взять свою жизнь под контроль, ощутить, что все зависит от нас. Поэтому, вместо ухода в депрессию, пересмотрите свои приоритеты и поставьте новые цели – это будет лучшим выходом из всякой тяжелой ситуации.

Вы улыбаетесь – у вас повышается настроение. Эту закономерность вывели еще в 1980-х годах. Принцип работает потому что наш мозг воспринимает улыбку, как сигнал о том, что мы счастливы. И организм начинает вырабатывать эндорфины, а они в свою очередь повышают настроение. Так что – улыбайтесь.

Надеюсь, эти советы как стать оптимистом и как оставаться оптимистом при любых обстоятельствах, будут вам полезны.

В библиотеке можно скачать книгу психолога Мартина Э.П. Зелигмана «Как научиться оптимизму, советы на каждый день»

Психосоматические болезни

Психосоматическая природа заболеваний обозначает, что причина болезней физического тела берет исток в психологическом, эмоциональном состоянии человека, в его восприятии событий и его отношении к ним.

Таблица соответствия болезней психологическим нарушениям лучше всего представлена в книгах Луизы Хей. Скачать таблицу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector