Betonzavod-oreol.ru

Деньги и бизнес
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как заставить себя начать заниматься спортом дома

Как заставить себя заниматься спортом дома без силы воли?

Идеальная фигура и отличное здоровье, это не только полноценное питание, но и рациональные физические нагрузки. Постоянные занятия помогают поддерживать свой организм в отличной форме. Многие знают, что движения, это жизнь, но не каждый в состоянии заняться ежедневно тренировками, особенно если ранее спорт не интересовал.

Как заняться спортом и вызвать интерес к нему?

Как заставить себя заниматься спортом дома? Каждый человек знает, что спорт, это полезно и жизненно необходимо. Но все равно тяжело заставить себя начать заниматься, ведь для этого нужно выделять время и силы. Но не обязательно ходить в спортзалы, можно просто проводить занятия дома и правильно питаться. Как же себя мотивировать? Можно попробовать использовать следующие методы мотивации:

  • Ролики, вызывающие мотивацию – для многих это действительно действенный метод. В этих роликах показывается чужой пример, который оформленный красочной графикой и музыкой;

Хотя, этот вызов мотивации признан не эффективным, и его лучше использовать только перед началом тренировки.

  • Соревнование – это по-настоящему действенный метод для собственной мотивации. Он основывается на чужом примере из близкого окружения.

Этот метод основной в биологических программах. Ведь в данном случае мозг воспринимает чужой пример, как соревнование. И тут же начинает пытаться действовать лучше либо достичь подобных достижений.

  • Биологическая мотивация – она представлена определенной неудовлетворенностью своим телом, статусом в обществе, личной жизнью либо внешними данными. Нужно заметить, что дети богатых родителей, не станут известными спортсменами, ведь у них отсутствует мотивация на биологической основе.

Поэтому можно сделать вывод, что лучшей мотивацией для начала занятий, это определенная неудовлетворенность собой.

Не важно, чем вы будете заниматься главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Необходимо ежедневно уделять хотя бы 30-40 минут тренировкам, и скоро это станет для вас привычным.

Какой тренажер лучше выбрать для дома?

Спорт тренажеры для дома бывают разных видов и перед приобретением лучше ознакомиться с подробными характеристиками и выбрать подходящий для себя. На сегодняшний день популярностью служат те тренажеры, благодаря которым можно охватывают все группы мышц.

  1. Беговая дорожка способна тренировать разные группы мышц и поддерживать себя в отличной форме. Поэтому она популярна для занятия спорта в домашних условиях. Упражнения напоминают ходьбу либо бег. Здесь можно регулировать нагрузку и выполнять необходимый объем. Стоит повышать нагрузку постепенно, чтобы добиться эффективных результатов.
  2. Велотренажер – достаточно удобен в использовании. Он помогает держать форме свое тело и тренирует все группы мышц. Если постоянно заниматься, то ноги и таз будут в идеальном состоянии.
  3. Степпер, он компактен и не потребует большого количества места в доме.
  4. Эллиптический тренажёр – оказывает позитивное влияние на организм, и использовать его очень просто.
  5. Силовые тренажеры, они обладают большими размерами и займут много места в доме. Зато на нем можно выполнять сразу большое количество упражнений.

При выборе домашнего тренажера лучше ориентироваться на личные предпочтения, ценовой диапазон, и наличие дополнительных функций.

Тренировки дома без инвентаря

Занятия спортом дома можно проводить без покупки тренажера и наличия специального инвентаря. Самое главное проводить занятия на разные группы мышц и уделять тренировкам около 40 минут в день. Какие можно проводить тренировки дома без инвентаря?

Отжимание на полу

Данная нагрузка позволяет эффективно прорабатывать верхнюю часть тела. Также благодаря этому упражнению увеличивается нагрузка на грудные мышцы.

Отжимание между стульями

Позволяет максимально укрепить и развить трицепсы. Оборудование для него не потребуется.

Представляет собой обычное отжимание, но ноги должны лежать на любой удобной поверхности. Здесь происходит разработка грудной клетки и ее верхней части.

Благодаря такой нагрузке производится нормализированная нагрузка одновременно на спину и ноги. Это упражнение осуществляет дома либо на стадионе на турниках.

Потягивания обратным хватом

Здесь полностью разрабатываются бицепсы, и они хорошо тренируются под собственной массой тела.

Максимально укрепляет спину в нижней части, ягодицы и бедер. Производят упражнение в положении лежа. Туловище должно свисать на уровне пояса. Но кто-то должен поддерживать вас за ноги.

Самостоятельно лучше производить глубокие приседания. Можно при этом брать любую удобную дополнительную нагрузку.

Отлично подойдет для того, чтобы тренировать и разрабатывать мышцы ног. Можно повысить нагрузку при помощи гантелей либо других тяжестей.

Приседание на одной ноге

Данное упражнение выполняется максимально даже при отсутствии вспомогательного веса. Здесь он не нужен, ведь нагрузкой выступает ваш собственный вес.

Подъемы на носки

Чтобы эффективно подкачать икры, но упражнение стоит выполнять по очереди на каждой ноге отдельно. Для улучшения эффекта можно применять любую вспомогательную нагрузку.

Наклоны вперед на прямых ногах

Оказывает нагрузку сразу на все тело. Но в основном направление происходит на бедра и ягодицы.

Жим стоя и сидя

Чтобы эффективно выполнить упражнение стоит использовать, какой либо удобный груз.

Достигается максимальный эффект и этими действиями можно достичь максимальных результатов в покачивании пресса.

Подъем ног лежа

Достаточно распространенное упражнение в домашних условиях, оно хорошо прорабатывает нижний пресс.

Когда лучше проводить тренировки?

В какое время лучше заниматься спортом дома? Задаются вопросом многие, а особенно те, которые не знают что им нужно от спорта. Сейчас можно прочитать множество советов, и расписать свой день по часам. Но это предполагает то, что весь день нужно будет посвятить тренировкам. Но лучше пробовать все варианты и можно комбинировать их:

  1. Первый час после пробуждения лучше заняться йогой либо дыхательными упражнениями.
  2. С 7 до 9 утра, эффективно заняться бегом либо быстрой ходьбой, либо провести небольшую гимнастику. Не стоит забывать, что перед занятиями стоит хорошо разогреться.
  3. С 12 до 5 это лучшее время для кардио — стимуляции. Для достижения максимальной эффективности стоит увеличивать нагрузку постепенно.
  4. С 6 до 8 вечера подходит для занятий танцами либо единоборств.
  5. При стрессовых состояниях и бессоннице, стоит заняться йогой и медитацией.

Занятия в самом начале дня хорошо способствуют похудению. Вечерние тренировки меньше способствуют сжиганию жира, но придадут рельеф. Чтобы обладать необыкновенной фигурой, не обязательно посещать фитнес клубы, достаточно около часа в день уделять тренировкам дома.

Спортзал дома поможет вам эффективно проводить тренировки на все группы мышц и уделять своему здоровья больше времени. Необходимо правильно подобрать упражнения и тренажеры, чтобы занятия спортом приносили максимальный эффект.

Как заставить себя заниматься спортом дома?

Заниматься спортом дома, достаточно просто, стоит только начать.

А значит, начнем с самого основного вопроса, когда мы вводим что-то новое в свою жизнь: «зачем я хочу, чтобы это было в моей жизни?» .

Именно сейчас ответь на этот вопрос. Можешь немного подумать.

Читать еще:  Официальная подработка на дому

Хорошо. Ты подумал? Ответил на вопрос? Вызывает ли ответ внутренний позыв к действию, чтобы спорт оказался в твоей жизни уже сейчас?

Если да, то отлично.

Задай себе вопрос о том, есть ли что-то, что останавливает тебя заняться спортом сейчас, сегодня, вообще заниматься спортом на постоянной основе? Бунтует ли что-то внутри тебя против мысли, что ты можешь сейчас начать в свою жизнь привносить спорт? Если ответ отрицательный, это здорово, значит сразу после прочтения статьи, ты можешь приступать к занятиям. Именно после прочтения, так как здесь будут описаны некоторые полезные идеи связанные со спортом дома. А вот если ответ положительный, то, значит, задай себе вопрос: выбираешь ли ты сейчас, впустить в свою жизнь спорт или ты выбираешь, что-то другое сейчас, то, что исключает спорт? Если ты выбираешь другое, полагаю, что это другое, в данный момент твоей жизни гораздо важнее физических нагрузок и того, что было в ответе на вопрос «зачем я хочу, чтобы спорт был в моей жизни».

Дальше текст для тех, кто готов именно сейчас впустить в свою жизнь спорт и все связанные с ним приятности.

Полезные идеи для занятия спортом дома:

  • Выбери график, как часто ты намерен этим заниматься, сколько дней в неделю. Пусть этот график будет комфортным для тебя. В график обязательно включи время, которое будет подходить для занятий.
  • Если по какой-то причине ты не выполняешь упражнения в выбранное время, то не расстраивайся, постарайся всё же выполнить упражнения в тот день, в который ты решил этим заниматься, пусть и в другое время.
  • Систематическое выполнение упражнений очень важно, твоя психика и твоё тело привыкнет к тому, что это присутствует в твоей жизни. В будущем ты даже и представить себе не сможешь, что бы этих занятий не было в твоей жизни.
  • Не усложняй. Не жди того, что якобы для занятия спортом в домашних условиях нужны какие-то особые агрегаты, спортивные тренажеры и так далее. Есть огромное количество упражнений связанных с весом своего тела либо с подручными инструментами, которые есть у каждого.
  • Добавь в свои занятия хорошую энергичную музыку, как она воздействует на психику и физические показатели, я писал в другой статье. Она зарядит тебя энергией и будет являться дополнительным стимулом для занятия спортом.
  • Вдохновляйся. Подумай о тех людях, кто уже достиг результата, которого тебе хочется. Их пример может дать заряд энтузиазма, а это дополнительный стимул для того, чтобы физические упражнения в твоей жизни стали реальностью.
  • У тех, у кого дети, часто говорят, что не могут заниматься спортом, так как за детьми нужно смотреть и ухаживать. Подключи их к своим занятиям, прояви творчество, подумай как это возможно сделать. Обычно дети с удовольствием подключаются к занятиям и ты будешь для них хорошим примером.

Приступай прямо сейчас.

Держи видео с музыкой, которая может зарядить тебя на хорошую тренировку.

P.S. Признателен за подписку на канал. Поставь палец вверх.

Задавайте интересующие вопросы в комментариях или в личных сообщениях в социальных сетях.

Возможно Вам будут интересны темы:

Нажмите на выделенный текст и Вы будете перенаправлены на данную статью.

20 простых способов заставить себя заняться спортом

Даже если сегодня не собирались заниматься физическими упражнениями, найдите время, чтобы надеть одежду для фитнеса. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

«Вечером выйду на пробежку», — говорите себе вы. «В понедельник начну делать зарядку», «в начале месяца куплю абонемент в спортзал». Обещания, обещания, обещания… Как же заставить себя заняться спортом? Специалисты Европейской ассоциации фитнеса предлагают несколько мотивационных шагов, которые помогут встать из-за стола и отправиться на тренировку.

1. Надевайте спортивную одежду

Даже если сегодня не собирались заниматься физическими упражнениями, найдите время, чтобы надеть одежду для фитнеса. Посмотрите на себя в зеркало, сфотографируйтесь. Чувствуете себя красивым и спортивным? Не очень? Может, пришло время сделать несколько упражнений, прямо сейчас, не переодеваясь снова в «гражданское»

2. Записывайте впечатления от каждой тренировки

Приучите себя вести дневник спортивной девчонки или парня. Старайтесь в письменном виде передать все ощущения от физических нагрузок, свое самочувствие. Если нет настроения сегодня идти на тренировку — пролистайте дневник, вспомните, какие потрясающие ощущения вы получали после занятий. Поверьте, вам обязательно захочется пережить их снова!

3. Напоминайте себе, зачем вы это начали

Помните время, когда вы не покупали понравившуюся одежду, потому что она плохо на вас сидела? Как часто вы хотите надеть шорты или короткую юбку, но не позволяете себе этого? Перебирайте все неприятные воспоминания или обидные слова и напоминайте себе, почему вы начали заниматься физическими нагрузками.

4. Спросите себя: не пожалеете ли вы, забросив занятия

Если начинаете заниматься фитнесом, значит, у у вас есть определенные причины для этого — желание сбросить лишний вес, нарастить мышечную массу, поправить здоровье, получать определенные положительные эмоции или просто занять свободное время. Забросив занятия, Вы перечеркнете собственную цель. Уверены, что не пожалеете об этом?

5. Купите абонемент в спортзал

Это одно из самых мотивирующих решений. Даже если на вас внезапно налетит очередной приступ лени, то жадность, наверняка, переселит. Вы уже оплатили месячный курс, как же можно пропустить занятия и напрасно потратить деньги? Волей-неволей придется встать с дивана и отправиться на тренировку.

6. Попробуйте групповые занятия

Некоторым людям комфортнее заниматься с индивидуальным тренером: во-первых, все его внимание будет безраздельно посвящено вам, во-вторых, не будет свидетелей возможного провала. Однако хороший тренер — действительно хороший — будет уделять внимание каждому, даже если в группе не менее 15 человек, и наоборот, на индивидуальных занятиях появится желание лишний раз передохнуть, поболтать, сократить время тренировки. В групповых занятиях есть свои плюсы: общая энергия заставит продолжать занятия, даже если вы захотите уйти. И не стоит беспокоиться о внимании остальных участников — у них не будет времени, чтобы смотреть по сторонам.

7. Притворитесь, что вы окружены зрителями

Вам понадобится приложить небольшие усилия — представьте, что вы профессиональный атлет, за аами наблюдает жадная до зрелищ публика, которая подбадривает вас криками и аплодисментами. Вы не можете развернуться и уйти, не закончив выступление/тренировку. Довольно необычный способ, но людям с хорошей фантазией помогает.

8. Мотивируйте себя

Купите яркие стикеры в магазине канцтоваров и распишите их мотивирующими фразами, в стиле «Ты все сможешь», «Чего бы это ни стоило», «Просто сделай это», «Будь собой», «Верь и добивайся» или «Никогда не сдавайся». Расклейте стикеры по всему дому — на зеркалах, на стенах и шкафах. Они будут подбадривать, даже если вы будете в плохом настроении. Можете также написать на зеркале цифры желанного веса и параметров тела, чтобы напоминать себе, к чему стремитесь.

Читать еще:  Регистратор доменных имен reg ru

9. Бросайте себе вызовы

Это могут быть маленькие челленджи: добегите до ближайшего супермаркета, затем до аптеки недалеко от него, заверните в парк и пробегите еще две минуты — и обратно. Но лучше мотивируют большие задачи: сбросить 7 кг, пробежать 200 миль на велотренажере, освоить лыжи, сесть на шпагат. поставьте перед собой цель, бросьте себе вызов, например, похудеть в талии до 60 см, напоминайте себе об этом каждый день и работайте, пока не одержите победу.

10. Работайте с людьми, которые вас веселят и подбадривают

Поддержка нужна всегда, даже в спортивном зале. Разве вам не захочется достичь больших результатов, если позади будут стоять подбадривающие вас люди? Разве не захочется не просто оправдать их ожидания, но и доказать им, что можете большее? Знание того, что за вами наблюдают чьи-то глаза, — лучшая мотивация для того, чтобы добиться идеала.

11. Слушайте аудиокниги с продолжением

Конечно, веселее заниматься под зажигательные мелодии, но у аудиокниг будет определенное преимущество: вам обязательно захочется выйти на пробежку или продолжить занятия на следующий день, чтобы узнать, чем закончилась история.

12. Наслаждайтесь полезной здоровой пищей

Никакие физические нагрузки не дадут ожидаемого результата, если вы будете потреблять вредную пищу в большом количестве — фастфуд, сладкое, жареное и жирное, мучное — и при этом забывать о фруктах и овощах, белке и медленных углеводах. Подберите к курсу занятий программу питания, желательно, с одобрения тренера или диетолога. К продуктам, которые могут входить практически в любую диету, относятся овощи, куриная грудка и говядина, зерновые крупы и каши на воде, нежирная рыба, хлеб грубого помола и фрукты с низким содержанием сахара, например, киви, грейпфрут, груша, яблоко.

13. Делайте селфи

Делайте снимки до и после тренировок каждую неделю, сохраняйте их. Можете организовать фитнес-альбом или повесить фотографии на стену и сравнивать их. Отслеживать изменения собственного тела по фотографиям легче, чем в зеркале, да и настроение поднимает.

14. Соревнуйтесь

Конкуренция всегда была отличным мотиватором в любой сфере. Кто поднимет больший вес — вы или ваша подруга? Кто быстрее сбросит пару килограмм к концу недели, у кого сильнее мышцы и лучше растяжка? Соревнуйтесь с друзьями или приятелями по спортзалу, мотивируя таким образом не только себя, но и других. Но только давайте по-честному: без аптечных похудательных средств и слабительных, так только здоровье посадите.

15. Пригласите друзей

Заниматься спортом с лучшими друзьями всегда веселее, чем одному. Они не позволят вам бросить тренировки, подбодрят и улучшат настроение, помогут поработать над сложными упражнениями, укажут на ошибки и первыми заметят прогресс.

16. Увеличивайте дистанцию

Пробежали две мили от дома утром? Заставьте себя пробежать еще две — и тогда на обратном пути придется пробежать все четыре. Пусть такая мотивация кажется не совсем честной — вам ведь все равно нужно как-то возвращаться домой.

17. Скажите себе: «Я всего лишь разогреюсь и пойду домой»

Чувствуете нежелание заниматься сегодня фитнесом? Пообещайте себе лишь немного разогреться, а затем сразу отправиться домой. Поверьте, стоит начать — и вы уже не захотите прекращать тренировку, хотя бы из расчета не выглядеть глупо.

18. Следите за своим успехом

Заведите фитнес-гаджет, например, электронный браслет. Будете отмечать все результаты, отслеживать малейший прогресс, записывать собственные впечатления и ощущения. Заодно можете внести туда расписание тренировок и необходимое меню. Пролистывайте дневник по вечерам и напоминайте себе, зачем это делаете.

19. Думайте о том, что становитесь сильнее

Что может быть лучше, чем знание того, что ваше тело способно на что-то новое? Месяц назад вы с трудом вставали в позу «березки» или «собаки мордой вниз», а сейчас можете с легкостью достать руками до кончиков пальцев ног. Каждое занятие, каждая физическая нагрузка помогает стать сильнее, гибче, позволяет Вам сделать то, что вы не могли раньше. Это знание станет лучшей мотивацией.

20. Прислушайтесь к внутреннему голосу

Он говорит: «Ты можешь сделать это! Ты можешь и хочешь стать сильнее!» Игнорируйте такие зловредные мысли, как «проще будет сдаться», «ты же не спортсмен, чего ты пытаешься добиться?» Вы должны мотивировать себя мысленно. Если сами не верите в свои силы, как же в них поверят другие?

Еще больше материалов по теме: « Здоровье: Советы сезона. Весна »

Как заставить себя заниматься спортом: что делать, если лень тренироваться?

Главная » Мотивация » Как заставить себя заниматься спортом: что делать, если лень тренироваться?

Сегодня мы поговорим с тобой, мой милый друг, о всем нам знакомой и всеми нами любимой лени.

Практически каждый человек, которому в голову пришла мысль посетить обитель накаченных мужиков и девчонок с подтянутыми ягодицами, рано или поздно сталкивается с тем, что ему становится лень поднимать все эти тяжелые железяки.

Сейчас мы подробно поговорим о том, как заставить себя начать заниматься спортом и что делать, если лень ходить на тренировки.

Почему лень идти в зал?

По своей природе каждый человек ленивый, даже сам организм устроен так, чтобы выполнять как можно меньше усилий для выживания. Это вам не доисторические времена, где для того, чтобы выжить, тебе приходилось ежедневно убегать от динозавра и приносить в дом туши животных, чтобы твоей семье было что поесть.

Соответственно для того, чтобы заставить себя начать заниматься спортом, тебе нужно выйти из зоны комфорта, победить свою лень, а сделать это не так просто. Ведь по сути ты по своей воле меняешь теплый, мягкий, с продавленными вмятинами для твоих огромных боков и ж ягодиц диван на твердые, холодные, еще и тяжелые тренажеры и гантели.

Чтобы победить в этой неравной борьбе, тебе просто нужно подойти к зеркалу. Если в отражении ты увидишь героя рекламы клиники липосакции, то мотивация должна наполнить каждую твою складку на животе и подбородке и уже через 5 минут у тебя в руках должен быть абонемент в ближайший фитнес-клуб.

Лайфхаки в борьбе с ленью

Просто так взять и заставить себя заниматься спортом сложно, особенно, если сегодня не понедельник, не начало месяца и даже не начало года. Поэтому тебе пригодятся небольшие хитрости.

Найти напарника

Одному побороть лень и заставить себя тренироваться тяжело, поэтому лучше найти себе напарника.

Читать еще:  Получить хостинг и домен

В дни уныния, когда тебе станет лень идти в тренажерный зал, твой напарник скажет тебе, что ты ленивое облачко и заставит тебя идти с ним, точно так же и наоброт, ты будешь его заставлять идти на тренировку.

Исключением будет ситуация, если вы два ленивых облачка и сойдетесь на том, что мир примет вас и такими и заставлять себя тренироваться вам больше не нужно.

Кроме того, у вас обоих будет больше мотивации тренироваться усерднее, ведь ничего не мотивирует лучше, чем успех другого человека. А то как это, твой напарник уже ездит не на грузовом лифте, а на обычном пассажирском, а у тебя всего-то ушел один подбородок из трех. Естественно, ты будешь стараться изо всех сил уделать этого наглеца.

Найти тренера

Если напарника нет, то начни заниматься с тренером. Есть как минимум две причины, почему тренер поможет тебе побороть лень и начать заниматься спортом.

Во-первых, это обязательное условие, если ты новичок и ничего не понимаешь в этих орудиях пыток, это поможет сохранить твое здоровье.

После первого необоснованного пропуска тебе захочется либо никогда больше не пропускать тренировки, либо уехать как можно дальше из своего города, страны или даже планеты.

Идеальной мотивацией, чтобы заставить себя тренироваться, будет спор с кем-то из знакомых.

Особенно если этот спор будет не просто на интерес, а на какой-нибудь весомый предмет.

Поверь, наш организм хоть и ленивый, но он не дурак.

Если подать сигнал твоему мозгу, что за каждый сброшенный килограмм ты будешь приближаться все ближе к получению, например, пяти тысяч рублей, то он сделает все возможное, чтобы ты двигал своими пухлыми ногами прямо в зал, как Форест Гапм. И даже лень тут не помеха.

Мотивационные ролики

Чтобы захотеть похудеть и заняться спортом, просто посмотри, как огромные мужики рычат, морщатся и орут, как пот стекает по их мышцам, как девушки с огромными ягодицами в шортах размером с пояс поднимают гантельки с сосредоточенным взглядом, а все это происходит под нереально атмосферную музыку.

Говорят, это должно мотивировать отрывать свою пятую точку с дивана. Но работает не на всех, так что пробуй.

Не жди быстрых результатов

Этот лайфхак скорее уже для тех, кто может опустить руки. Большинство людей, идущих в зал, рассчитывают на быстрый результат. От трех тренировок они ждут десятки сброшенных килограммов, которые титаническим трудом наедались годами.

Ситуацию с ожиданием быстрых результатов и полученного перегорания я описывал в статье Как накачаться худому парню.

Результат никогда не бывает быстрым, поэтому даже через месяц, если ты не обретешь тело своей мечты, не отчаивайся, все будет, но не сразу.

Как заставить себя тренироваться после работы?

Большинство из нас — работающие люди, всем нам нужно кушать и как-то жить.

Следовательно, у тебя не так много свободного времени, чтобы выделить его для тренировок.

Большинство людей тренируется вечером после работы.

Обосновано это тем, что утром мы все похожи на разваренный пельмешек и идти в зал явно не то, чего мы хотим. Особенно если на работе тебе нужно быть к 8, следовательно, прийти на тренировку ты должен где-то к 6:30, а встать и вовсе в 5 часов утра.

Но тут возникает следующая проблема. Если утром мы похожи на разваренный пельмешек, то вечером после работы, особенно, если был тяжелый и насыщенный день, мы похожи на несвежий беляш с вокзала и тренироваться в таком состоянии тоже не хочется.

Только вот выбора уже особо нет, если ты не потренируешься ни утром, ни вечером, то комплимент в свою сторону ты услышишь только от продавщицы в чебуречной возле твоей работы.

Чтобы все же заставить себя потренироваться после работы, ты можешь использовать все те же лайфхаки, которые я описал выше. А еще ты можешь просто взять с собой на работу сумку, собранную для тренировки. Это, конечно, не заставит твою лень исчезнуть, но появится новое наше качество – «а нахрена я тогда ее весь день таскал?». Сильнее лени может быть только чувство бесполезно выполненной работы.

Как начать тренироваться каждый день, и нужно ли это вообще?

Твоя мотивация зашкаливает, ты пересмотрел 40 часов мотивационных роликов, перед тобой четко поставленная цель и вот ты покупаешь абонемент в зал и хочешь заставить себя заниматься спортом каждый день.

Проблема только в том, что если ты новичок, то эта мотивация исчезнет на следующее утро после тренировки. Потому что в зал на следующий день ты точно не дойдешь.

Обычно каждый день тренируются уже опытные спортсмены, а мотивация заставить себя ходить в зал им, как правило, не нужна.

Как заставить себя заниматься спортом дома?

Многим, наверное, знакома такая штука: однажды, проходя мимо зеркала, ты замечаешь шестую складку на боку и решаешь, что с тебя хватит, так больше продолжаться не может и тебе срочно нужно брать себя в руки. Но в зал ты ходить не хочешь, либо не можешь, обстоятельства бывают разные. Поэтому ты начинаешь тренироваться дома.

А еще и мягкий диван так и манит тебя своими плавными изгибами, сформированными годами под твоим пышным телом.

Как же заставить себя заниматься спортом дома? Тут подойдут лайфхаки со спором, мотивационными роликами и даже тренером. Сейчас есть много онлайн-тренеров, которые будут помогать тебе в достижении твоей цели.

Но лучшей мотивацией заставить себя заниматься спортом дома будут твои близкие, которые каждый день будут говорить тебе, что ты жирный, ленивый вареник, который ничего не может кроме как годами пролеживать на диване перед телевизором.

Поэтому попроси их говорить тебе эти слова чаще, ведь поддержка близких – это наше все.

Подведу итог

Подводя итог, хочу сказать, что мотивация в интернете тебе никогда не поможет похудеть и заняться спортом, ты сам для себя должен решить, готов ты к этому или нет.

Если ты решишь, что готов, то иди до конца, а не останавливайся на половине пути. Если ты всегда будешь останавливаться на полпути и лезть в гугл при первом же желании бросить все, то ты никогда не добьешься успеха ни в одном деле.

По итогу прожитых лет ты поймешь, что ничего толком в своей жизни и не добился. Готов ли ты с этим смириться? Если да, то ты безнадежный, но счастливый человек. Если нет, то выключай свой компуктер и бегом в зал.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector